Цигун “Прыжки крокодила“

Данная практика даёт возможность проработки основных групп мышц. Упражнение весьма полезно для лиц , занимающихся “воспитательной работой“ в жёстких условиях . Не требует посещения тренировочного зала и занимает несколько минут в день. Выполнение. Принять упор лёжа, слегка согнув руки в локтях, спина прямая, взгляд перед собой. На вдохе, концентрируя внимание на нижнем дянь-тяне, набираем Ци. На выдохе отталкиваемся от опоры на землю одновременно руками и ногами и совершаем прыжок вперёд. Начинать следует с 9 прыжков, постепенно доводя до 81 , на что может уйти не один год. После выполнения обязательно выполнить комплекс завершающих упражнений , применяемых в школе ЧЮЦ. Предназначено для для укрепления здоровья здоровых. Автор выполняет его 44 года и не несёт никакой ответственности за все возможные риски и негативные последствия для здоровья для людей случайных и не подготовленных.