Стефани Санзо

Это был сеанс гипертрофии сосредоточенный на квадрицепсах и ягодицах. ⁣При тренировке на гипертрофию (рост мышц) необходимо делать акцент на большой объем время под напряжением 💯 🙏 ⁣ ⁣МАССОВЫЙ⁣ использование нескольких наборов более высоких повторений ⁣ 3- 3-6 сетов по 8-20 повторений-хорошее место для начала⁣. ⁣ВРЕМЯ ПОД НАПРЯЖЕНИЕМ (TUT)⁣ использование методов, чтобы сделать набор (TUT) дольше ⁣ 30- 30-60 вторых наборов-хорошее место для начала (это может быть достигнуто с помощью суперсетов, частич