Качаешь ноги? Не забывай про изолированные упражнения для проработки отдельных мышц ног. В этом выпуске Спортивного Бро смотри, как делать упражнение разгибание ног сидя.
В упражнении задействована передняя поверхность бедра, в большей степени квадрицепсы. Перед выполнением упражнения для ног подготовь тренажер для разгибания ног к работе — поставь нужный вес и подправь ролик по высоте. Сядь и положи ноги параллельно друг другу на ширине плеч. Валик должен лежать чуть выше сустава, чтобы мышцы ног работали правильно. Крепко возьми за рукоятки и на выдохе подними ноги, разгибая коленный сустав. Во время выполнения разгибания ног сидя, носки держи на себя. Опускай ноги до угла 90 градусов, не отпускай квадрицепсы, они всё время должны работать. Новички делают 2-3 подхода по 10-15 раз с весом 20-30 килограмм.
Благодарим фитнес-клуб «Территория Фитнеса» за помощь в съёмке!
Спортивный Бро — видео тренировки два раза в неделю специально для тебя.
Теперь у тебя т
1 view
88
14
4 months ago 00:07:37 1
Лечение пациента с ожогами нижних конечностей
4 months ago 00:07:19 1
Развитие ребенка в 1 месяц
4 months ago 01:28:05 1
Всё о реабилитации при болях в спине и пояснице. Разбор МРТ для подписчиков.
4 months ago 00:01:04 1
Сгибание разгибание рук на полу
4 months ago 00:07:41 1
ФУЛБОДИ ТРЕНИРОВКА №1. План тренировок на неделю. Прокачай все тело.
4 months ago 00:27:30 1
Как сдавать нормы ГТО школьникам. ВФСК ГТО.
4 months ago 00:12:56 1
Боль в спине уйдет через 12 тренировок! Простые упражнения для всех
4 months ago 01:24:54 1
Болит поясница и ноги при ходьбе? УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ ПОХОДКИ. Тренировка, чтобы ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ.
4 months ago 00:32:06 1
Красивые ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ | 3 ПРАВИЛЬНЫХ упражнения на ягодицы
4 months ago 00:54:04 1
КАЧАЕМ ПОПУ ПО НАУКЕ (тренировка ягодиц с миографом)
4 months ago 00:28:14 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на внутреннюю часть бедра для похудения ног
4 months ago 01:33:10 1
Стрим пятница 24/11: укрепление всей ноги 1 упр делаем вместе, резкая боль в суставе, ревизия пкс.
4 months ago 00:00:56 1
Как избавиться от косточки на большом пальце? – 4 упражнения от Халюс Вальгус (Hallux valgus)