телесная практика для саморегуляции АРКА СИДЯ

Модификация классического упражнения Александра Лоуэна “арка“ из биоэнергетического анализа, которое можно делать дома или на рабочем месте, выполняется сидя на стуле со спинкой. ⠀ Это упражнение на телесном уровне помогает вернуться к ощущениям в теле, замедлиться, успокоиться, раскрыть грудную клетку и горло, расслабить напряженные мышцы спины и шеи, расслабить диафрагму. ⠀ Эффект на уровне психики - замедленность и более полное присутствие в реальности. Упражнение помогает не захватываться тревогой от неопределенности, а быть и делать то, что нужно здесь и сейчас. ⠀Всегда благодарны вашим откликам и вопросам. Надежда Артемьева и Ангелина Сарматова