Тренировки Петра Крылова в 1914 году. Интервью в журнале Геркулес
Этому интервью 110 лет !
Здравствуйте друзья!
110 лет назад не было искусственного тестостерона но Крылов в молодости тренировался 6 раз в неделю по системе Фудлбади. По мимо этого тренинг по борьбе.
Как он успевал восстанавливаться и наращивать силу и массу? Загадка. Но факт на лицо.
Большинство рекордов Крылова не побито до сих пор. К примеру, он выжимал 2х пудовую гирю над головой левой рукой в “солдатской стойке“ 86 раз. Без отклонения корпуса. Были и чисто силовые рекорды. К примеру он выжимал на борцовском мосту штангу 134 кг.
Вот его Интервью за 1914 год касаемо тренировок и распорядка дня:
“Тренируюсь тяжелыми гирями: выжимаю или толкаю (через день) штангу в 5 пудов, стоя и лежа, по 50 раз (пять раз по 10 выжиманий). Выжимаю двойники 50 раз (та же пропорция). Приседаю с пятипудовой штангой - на всей стопе -100 раз, а затем хожу с тяжелым человеком на шее взад и вперед по лестнице. Кончаю тренировку гантельными движениями, причем делаю плечевые упражнения с 20 фунтовыми гантелями, а для бицепсов тяну каждой рукой по 2 таких гантели вместе. Последние два года тренируюсь тяжестями после обеда только 3 раза в неделю (прежде ежедневно), а остальные дни этот час тренируюсь борьбой в стойке и закладыванием нельсонов - необходимо мне, как борцу. После тренировки - беру душ и иду гулять“.
Исходя из этого можно сделать такой вот вывод, более современным языком:
1. Жим штанги стоя 80кг 5×10
2. Жим штанги лёжа 80кг 5×10
3. Жим стоя с двойниками 5×10
4. Жим лёжа с двойниками 5×10
5. Приседания со штангой 100кг 5×20
6. Махи с гантелями по 9кг стоя 5×10
7. Подъем гантелей по 18кг на бицепсы 5×10
Цитата: “Когда я тренировался «на рекорды», то брал всегда «на разы» очень небольшой вес: двумя руками - 4,5 пуда, одной рукой - 3 пуда. Тяжелый же вес брал только один раз в неделю, и тогда пробовал сделать рекорд. И вот этой своей крайне осторожной и выдержанной системе тренинга я обязан тем, что сохранил силу и мускулатуру, хотя мне приходилось, как цирковому атлету прежнего времени, иногда «работать» по несколько раз в день на представлениях очень тяжелым весом и проделывать самые трудные трюки“.
Как мы видим Петр интуитивно пришел к тому что надо работать с небольшими весами для отдыха ЦНС, и только раз в неделю он пробовал поставить новый рекорд на одно повторение с большим весом.
Касаемо приседаний с весом в центнер, скорее всего пропорция шла именно в таком виде 5*20, ибо присесть 100кг сотню раз в одном подходе не то что бы невозможно, но не вполне практично.
Как мы видим здесь не хватает становой тяги для проработки спины и скручиваний на пресс.
Но учитывая то что он много приседал и боролся эти мышцы очень сильно были задействованы.
Трицепсы же очень серьезно развивались под воздействием большого количества жимов стоя и лёжа. В особенности длинная головка.
Что касается питания то в своих мемуарах Пётр писал что в молодости он очень много потреблял пищи. Буквально ел всё подряд. В больших количествах мясо, молоко, каши и овощи. Ну а в зрелом возрасте мясо есть перестал.
Несмотря на это в 45 лет он обладал отлично развитой мускулатурой и силой. Видимо это было результатом его тренировок и питания в молодости. Образовался так называемый запас силы. Так же важную роль сыграла генетика и повышенный уровень пригодного тестостерона.
1 просмотр
95
23
6 месяцев назад 01:00:15 3
Карен Хачанов — большой разговор о семье, теннисе, дружбе и Армении (ENG SUB) — Больше! Интервью
6 месяцев назад 00:13:38 1
Как обойти длиннорукого? ТОП-5 СТРАТЕГИЧЕСКИХ ТЕХНИК!
6 месяцев назад 02:19:09 1
T34 - фильм HD 2018 - Патриотический блокбастер с Александром Петровым.
6 месяцев назад 01:30:00 1
HUSTLE SHOW #9 - ЭМИР, АДАМ, ВАРТАНЯН
6 месяцев назад 01:14:37 1
Кинезио йога с Петром Егоровым - 15 занятие - Глубинная фронтальная линия + асаны
6 месяцев назад 00:00:54 1
⚡«ЗАПРЕТ упражнений Иисусовою молитвою – это мысль богохульная, душепагубная!»
6 месяцев назад 01:06:45 1
Гвардия | Занятие 29 | Короткая версия
6 месяцев назад 00:23:57 1
Тренировка Спины СlassicPhysique / 7 Дней до старта Grand Prix Luber /
6 месяцев назад 00:57:17 1
«Космос, как послушание», режиссёр Лариса Смирнова (Киноклуб Покров)
6 месяцев назад 00:04:15 1
Выпьем с тобою, Старик! СКОМОРОХЪ. (на репетиции)
6 месяцев назад 00:41:35 1
Плечелопаточный периартрит. Комплекс упражнений
6 месяцев назад 08:22:39 1
Тибетская книга жизни и смерти | Часть 1 | Согьял Ринпоче | Аудиокнига
6 месяцев назад 00:09:32 1
КТО ДУШИЛ АЛЬКАРАСА?! | АНДРЕЕВА И КАРАЦЕВ ВОЗВРАЩАЮТСЯ – БОЛЬШЕ! НЬЮС
6 месяцев назад 00:05:51 1
Ай-Петри трасса Скелетон | Апрель 2024
6 месяцев назад 01:38:53 1
Как устроена память. Практики тренировки памяти
6 месяцев назад 00:00:40 1
Упражнение по укрощению мыслей “КАТАНА“ | Петр Лупенко #мысли #упражнение
6 месяцев назад 00:29:58 1
Мы Разработали ЛУЧШУЮ Танцевальную Тренировку Для Похудения (-1 КГ за 30 Минут)
6 месяцев назад 00:24:51 1
АКАДЕМИЯ ВЕЛИЧАЙШИХ ЛИДЕРОВ. ВЫСТУПАЮТ ВЛАДИМИР ДОВГАНЬ И ПЁТР СИЛКИН 23. 04. 2024.
6 месяцев назад 00:08:31 1
АРМРЕСТЛИНГ В ПОЛИТЕХЕ (СПбПУ) и ПИЛОТ “FIZUHA“ | СТУДЕНЧЕСКИЙ СПОРТ | #армрестлинг #политех #спорт
6 месяцев назад 00:09:37 1
Это 100% помогает. Упражнения для улучшения памяти. Му Юйчунь.
6 месяцев назад 00:42:10 1
О таком не расскажет ни один тренер | УБИЙСТВЕННАЯ ТРЕНИРОВКА ГРУДИ🔥 БОДИБИЛДИНГ для новичков👀
6 месяцев назад 00:03:39 1
Как тренируется ЧЕМПИОН UFC - Петр Ян / ММА Мотивация
6 месяцев назад 00:03:51 1
ПЁТР ЯН / Интенсивная тренировка / СПАРРИНГ / Плотная работа в парах / PETR YAN INTENSE TRAINING
6 месяцев назад 00:20:35 1
Прожариваем Фитнес Мракобесов на YouTube (Часть IV)