87. Сгибания рук с гантелями - альтернатива штанге.
Техника выполнения упражнения:
1. Примите исходную позицию с гантелями стоя: ноги вместе, колени чуть согнуты.
2. Согните правую руку в локте, одновременно супинируя кисть руки (вращая кисть, поворачивая ладонь кверху). Одновременно почувствуйте максимальное сокращение и напряжение бицепса на правой руке.
3. Опуская гантель вниз, пронируйте кисть (поверните ее ладонью вниз).
4. Когда закончите с правой рукой, повторите все те же действия с левой рукой.
Техника по методике Юрия Спасокукоцкого
Онлайн -тренировки с Юрием:
Группа Юрия в ВК:
У
...знай больше про бодибилдинг: Мои акционные предложения для Вас -Show more