#Садхана #СадханаЙога #КундалиниСадхана
Крийя для возвышения Духа
Этот простой комплекс идеально подходит начинающим практиковать Кундалини йогу, а также для разминки и разогрева. Вы можете выполнять эту крийю Кундалини йоги на утренней Садхане. Вы проработаете все отделы позвоночника, усилите циркуляцию Праны в теле и сбалансируете чакры.
1. Искоренение Эго.
1-3 минуты
В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 20-30 секунд, соедините кончики больших пальцев над головой, вытяните и растопырьте остальные пальцы. Тянитесь руками и макушкой вверх. Втяните Мулабандху. Расслабьте замок и с выдохом через стороны опустите руки.
2. Езда на Верблюде в Простой позе.
Возьмитесь обеими руками за щиколотку, которая впереди, и начните со вдохом прогибать спину вперед, а с выдохом – назад. Помогайте себе руками. Плавное, мягкое движение. Все внимание вдоль позвоночника. Глаза сведены в точку между бровей. Мощное дыхание.
1-3 минуты
3. Скручивание позвоночника
Ост
1 view
300
68
4 months ago 00:53:14 1
Защитная Мантра Нарасимха Кавача!
4 months ago 02:05:44 1
Шаг на встречу новой жизни. Часть 1. Киев. Руслан Нарушевич
4 months ago 00:01:00 1
ИНТЕРЕС к СОЗНАНИЮ ПРИВЕДЁТ к ОСОЗНАНИЮ. НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ #Просветление #сознание #осознание ум
4 months ago 01:56:06 1
Н. В. Гордийчук - Песни тамильских сиддхов
4 months ago 00:00:00 1
Чод Трома Нагмо, г. Часть 1!
4 months ago 01:10:36 3
Чогьям Трунгпа — Садхана Махамудры, первая лекция: «Принцип Гуру»!