КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЧТОБЫ УЛУЧШИТЬ ТЕХНИКУ ПЛАВАНИЯ

ЧТОБЫ УЛУЧШИТЬ ТЕХНИКУ Нужно поменять мышечную память, если вы уже плаваете. Либо создать новый двигательный паттерн, если учитесь с нуля. ⠀ Это потребует прежде всего осмысленности, затем постепенных и регулярных тренировок, в рамках которых ваше тело и нервная система должны освоить и запомнить правильную последовательность движений и ощущения, с ними связанные. ⠀ Одной из проблем опытных пловцов является укоренившаяся привычка неправильной техники. Необходимо скрупулезно работать над каждым элементом. Сначала техника, затем сила. ⠀ 🤔 Обратите внимание на технику обучения игре в теннис. Вы не увидите новичков, которые под руководством тренера занимаются тем, что произвольно перебрасывают мяч через сетку. Как правило, обучение начинается с того, что тренер набрасывает мяч ученику и тот отбивает его, повторяя одно и то же движение. Таким образом формируется верный двигательный паттерн. Дальше движения усложняются. И только после отработки и усвоения всех основных движений начинается собственно игра в теннис. ⠀ 🙅Тренировки по плаванию часто выглядят так: ученик плывет якобы кролем, а тренер с бортика комментирует отдельные элементы. Большинство профессиональных пловцов начинают плавать в возрасте 5–7 лет и инстинктивно находят правильные движения. ⠀ ❓Возможно ли научиться плавать самому во взрослом возрасте? ⠀ ✅ Да, это возможно. ⠀ ❓Нужно ли для этого плавать неделями/годами, терпеливо ожидая, пока количество перейдет в качество? ⠀ ✅ Нет, не нужно, даже вредно. ⠀ Эффективный путь — последовательное осознанное выполнение упражнений на технику плавания для выработки двигательного навыка. ⠀ ❓Есть ли предел совершенству техники? ⠀ ✅ Нет, работа над техникой может идти постоянно всю жизнь. ⠀ ❓Сколько нужно времени на овладения базовыми навыками правильного плавания? ⠀ ✅Несколько часов осознанной работы на техникой. В рамках наших тренингов по методике “Полного погружения”, пловцы сокращают количество гребков с 25 до 18 (в 25 м. бассейне) в течение одного дня занятий. ⠀ Это отрывок из самоучителя “Как плавать лучше, быстрее и легче”. ⠀ 🔥➡️ Хотите почитать его полную версию? Переходите по ссылке #l=12&auto=1 в боте пришлю ссылку и несколько видео-уроков.