Время спорта. Скрутки для позвоночника

Мы часто тренируем мышцы пресса, ягодиц и ног, однако не стоит забывать о мышцах, расположенных вдоль позвоночника. При правильных упражнениях они растягиваются. тем самым снимая нагрузку с позвоночника. Как выполнять полезные “скрутки“? Покажет опытный йога-тренер Ирина Землянкина.