🍌🍋🍈🍏 Запеканка с курицей и овощами Простая и очень вкусная запеканка на обед или ужин,кстати в ней всего 130 ккал на 100 гр.

🍌🍋🍈🍏 Запеканка с курицей и овощами Простая и очень вкусная запеканка на обед или ужин,кстати в ней всего 130 ккал на 100 гр.,можно смело есть тем кто следит за весом ♥️♥️♥️♥️♥️ - Брокколи-200 гр. - Филе куриное-200 гр. - Масло растительное - Сыр твердый-100 гр. - Помидоры -2 шт. - Яйцо -2 шт. - Сметана-3 ст.л. - Соль/перец-по вкусу 🍽️🔪🥄🍴🥢 1. Брокколи разобранные на соцветия бросаем в кипящую воду и варим 2 минуты после закипания,куриное филе нарезаем кубиком и обжариваем на хорошо разогретой сковороде с растительным маслом до легкой золотистой корочки ,помидоры режим кубиком,сыр натираем на мелкой терке. 2. Для заливки смешиваем яйца,сметану ,соль,перец и половину сыра . 3. Форму смазываем маслом,на дно выкладываем мясо ,выливаем готовую заливку ,сверху выкладываем брокколи и помидоры слегка притапливая и посыпаем оставшимся сыром. 4. Запекаем в разогретой до 180 градусов 25-30 минут. #основные_блюда