ШИКАРНЫЙ ОБЕД БЫСТРО , ПРОСТО И ПОЛЕЗНО ! ХУДЕТЬ МОЖНО ВКУСНО И РАЗНООБРАЗНО ! ЧАСТЬ № 126 !

Друзья , думаю никто не откажется от такой вкусноты , эти конвертики просто наслаждение ! Худейте вкусно и разнообразно , ешьте правильную и полезную еду , будьте здоровы и счастливы !!! ******************************************** КОНВЕРТЫ С ОВОЩАМИ И КУРИЦЕЙ : НА 1 ПОРЦИЮ: лаваш 50-80 грамм -125-200 ккал помидоры 40 грамм -7 ккал баклажаны 110 грамм -24 ккал сметана 15 % жирности 1 чайная ложка (10 грамм )-16 ккал лук репчатый 20 грамм -8 ккал куриная грудка 75 грамм -83 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу ДЛЯ СМАЗКИ : яйцо 1/2 -39 ккал сметана 15 % жирности 12 грамм -20 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1 штука на порцию . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1 ПОРЦИИ 322 ккал ************************************ ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 день : 8 00 творог со сметаной и цельнозерновым хлебом 400 ккал 11 00 фрукты 150 ккал 14 00 конвертик с овощами и курицей 322 ккал 18 00 фаршированный перец