РАСТЯЖКА ЗА 20 МИНУТ #растяжка #гибкость #стретчинг #растяжкадлявсеготела #тренировкадома #30лет
Тренировки провожу в своем ТГ канале ➡️ ⬅️ Подпишись✔️
Растяжка является важной частью любой тренировки, независимо от возраста. Однако, есть некоторые особенности, которые следует учитывать при выполнении растяжки после 25 лет. В этой статье мы рассмотрим плюсы и минусы растяжки после этого возраста.
Плюсы растяжки после 25 лет:
1. Улучшение гибкости: Растяжка помогает улучшить гибкость мышц и суставов, что может снизить риск травм и улучшить общее состояние здоровья.
2. Уменьшение боли: Регулярная растяжка может помочь уменьшить боль в мышцах и суставах, особенно если вы занимаетесь спортом или имеете проблемы со здоровьем.
3. Улучшение осанки: Растяжка может помочь улучшить осанку, что может привести к уменьшению болей в спине и шее.
4. Улучшение кровообращения: Растяжка способствует улучшению кровообращения, что может помочь улучшить общее состояние здоровья и повысить уровень энергии.
Минусы растяжки после 25 лет:
1. Риск травмы: Если растяжка выполняется неправильно или слишком интенсивно, это может привести к травмам мышц и суставов.
2. Ограничения: Некоторые люди могут иметь ограничения в подвижности из-за возрастных изменений или заболеваний, что может ограничить возможности для растяжки.
3. Время: Растяжка требует времени и усилий, поэтому она может быть недоступна для людей с ограниченным временем или энергией.
4. Необходимость консультации специалиста: Перед началом растяжки рекомендуется обратиться к врачу или специалисту по растяжке, чтобы убедиться, что упражнения безопасны и соответствуют вашим потребностям.
В целом, растяжка после 25 лет имеет свои преимущества и недостатки. Важно помнить, что растяжка должна быть выполнена правильно и безопасно, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от упражнений
2 views
1349
330
11 minutes ago 00:08:25 1
8 МИН РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ | УНИВЕРСАЛЬНАЯ
51 minute ago 00:01:42 1
💵 10 Минут дополнительная растяжка 🔔 Растяжка для начинающих на каждый день
2 hours ago 00:33:45 1
30 МИН ВСЕ ТЕЛО - тренировка с разминкой и заминкой, без прыжков, без инвентаря
3 hours ago 00:28:24 1
Мягкая ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА / Упражнения для верхней части спины и плеч / Улучшаем осанку
4 hours ago 00:01:42 2
👀 Как сесть на шпагат подростку 💳
4 hours ago 00:10:31 1
7 Лучших Упражнений для Быстрого Роста Мышц Ног
4 hours ago 00:01:42 1
УТРЕННИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ ДЛЯ ЖЕНЩИН НАЧИНАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЯ ❌ РАСТЯЖКА ШПАГАТ МОСТИК
6 hours ago 00:21:37 1
Эта ЗАРЯДКА лучше чем Пять Тибетских Жемчужин и Око Возрождения | Утренний комплекс на ВСЕ ТЕЛО
7 hours ago 00:01:42 1
💴 ЗА СКОЛЬКО МОЖНО СЕСТЬ НА ШПАГАТ ДОМА ⚠ РАСТЯЖКА ДЛЯ ВСЕХ МЫШЦ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 👍
8 hours ago 00:01:42 1
💣 Как быстрее сесть на шпагат парням
8 hours ago 00:36:16 1
35-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Растяжка для начинающих.
9 hours ago 00:01:42 10
👍 КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ДЛЯ ДЕТЕЙ 14 ЛЕТ
10 hours ago 00:01:42 1
😲 Как люди садятся на шпагат 🔥 Растяжка и гибкость
10 hours ago 00:13:15 1
Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту
11 hours ago 00:10:00 1
СТОПЫ, БЁДРА И ПОДЪЁМЫ ТРЕНИРОВКА ДОМА ВМЕСТЕ
12 hours ago 00:01:42 1
💴 КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ДЕТЕЙ 9 ЛЕТ
14 hours ago 00:01:42 5
Йога растяжка для начинающих ✔ Растяжка ног упражнения в картинках
14 hours ago 00:12:05 1
ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА и медитация В ПОСТЕЛИ 🌒 растяжка и йога для расслабления перед сном
15 hours ago 00:49:42 1
ВИНЬЯСА ЙОГА ВСЕ ТЕЛО - СКРУТКИ йога - РАСТЯЖКА задней поверхности бедра - Йога chilelavida
15 hours ago 00:14:56 1
Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подтянуть тело, похудеть и разогнать лимфу — делай это 100 РАЗ
16 hours ago 00:24:28 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
16 hours ago 00:07:53 1
БЕЗОПАСНАЯ техника Кегеля. Не навреди себе! Упражнения Кегеля
16 hours ago 00:09:29 42
ПРО БЕРЕМЕННОСТЬ ПИТАНИЕ УХОД РАСТЯЖКИ
17 hours ago 00:10:34 1
Растяжка пловца | Комплекс упражнений для плавания