выпускной #марафонanf

С 1 по 21 декабря 2021 года я участвовала в первом курсе марафона стройности академии нутрициологии ANF Олеси и Елисея Московцевых города Кореновска. За это время мне удалось снизить вес с 98,6 до 94,45 кг. очень хорошо “ушли“ объемы - я смогла надеть брюки и юбку, которые в начале марафона вообще не сходились на мне. В процессе обучения мы прослушали несколько лекций о полезных и вредных продуктах, о процессах, происходящих в организме, о пользе воды, о вреде сахара и глютена, о правильном соотношении белков, жиров и углеводов. Мы рассчитали необходимое количество воды, которую необходимо пить в день, исходя из моего текущего веса и соблюдали питьевой режим. Нам выдали меню, в котором было необходимое наименование и количество продуктов, разработанное на определенное количество калорий. Пять приемов пищи в день, время приема пищи - завтрак через час после пробуждения и все последующие - каждые 2,5-3,0 часа. Если хочется есть между этими приемами пищи - нужно просто выпить воды.