Оптимальная интервальная тренировка для выносливости / Научный эксперимент
В эксперименте изучается влияние трех протоколов высокоинтенсивной интервальной тренировки с различной длительностью нагрузки на показатели выносливости.
Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене:
Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty:
Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео):
1. Конкурентный тренинг (доклад).
2. Весогонка в единоборствах (доклад).
3. Плиометрика в фитнесе (научный доклад).
4. Метаболические эффекты упражнений (3 части).
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем (доклад).
6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. Все про Дроп-Сет (научный доклад).
8. Локальное жиросжигание (научный доклад).
9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).
10. Физподготовка в волейболе (три лекции по 1,5 часа).
11. Биоэнергетика спорта (лекция).
12. NEW! Модель упражнения (лекция).
Тайм-коды:
00:00 О чем видео
01:39 Тема эксперимента
01:55 Испытуемые и как тренировались
04:04 Что измеряли
05:32 ЧСС и лактат при разных интервалах
8:00 Результаты
10:12 Индивидуальные приросты
12:11 Выводы
Источник: Seiler S, Jøranson K, Olesen BV, Hetlelid KJ. Adaptations to aerobic interval training: interactive effects of exercise intensity and total work duration. Scand J Med Sci Sports. 2013 Feb;23(1):74-83.
1 просмотр
4
1
3 недели назад 00:11:15 1
Секрет идеальной кожи без прыщей, морщин и пигментных пятен🙌
3 недели назад 00:09:49 1
Есть или не есть: почему частое питание мешает похудеть, ухудшает здоровье и ускоряет старение
3 недели назад 00:05:21 1
Быстрая Утренняя ЗАРЯДКА Стоя за 5 минут | Идеальное начало дня с Татьяной Метельской!
3 недели назад 00:08:02 1
Идеальная схема для интервального голодания. Как начать интервальное голодание.
1 месяц назад 00:13:15 3
Идеальное проверенное питание для здоровья и долгой жизни
1 месяц назад 00:59:07 1
Как есть и не толстеть? И другие вопросы нутрициологу
1 месяц назад 01:12:30 1
Самый надёжный и безопасный способ похудеть с большого веса + идеальный рацион диетического питания
1 месяц назад 00:10:50 1
КАК ПОХУДЕТЬ ? Супер Меню Для Похудения на День !! ИДЕАЛЬНО для тех, у кого нет времени на готовку
2 месяца назад 00:08:21 1
Эти продукты помогут убрать жир в печени👍 Жировой гепатоз
2 месяца назад 01:56:21 1
Если хотите ПОХУДЕТЬ начните с ЭТОГО | Основные правила похудения: Советы Диетолога
2 месяца назад 00:27:56 1
Как вернуть молодость рукам. Идеальный крем для рук. Блеск для волос и рецепт творожной запеканки.
2 месяца назад 00:11:25 1
ИДЕАЛЬНОЕ МЕНЮ ДЛЯ ТЕХ, КТО ДОЛГО НЕ МОЖЕТ ПОХУДЕТЬ !! НА ТАКОМ ПИТАНИИ Я ПОХУДЕЛА НА 30 КГ !!
2 месяца назад 00:05:10 1
Фисташки: польза на диете
3 месяца назад 00:13:20 1
ДИЕТА “Трёхдневка“ -Минус 3 кг - ЛЕГКО И БЕЗ ГОЛОДАНИЯ !!Идеальный вариант ПОСТРОЙНЕТЬ к Праздникам
3 месяца назад 00:12:44 1
Что будет, если 2 недели спать меньше 5 часов ночью?🧐
3 месяца назад 03:07:07 1
Линдовер. Как не пожалеть о своих тренировках в молодости? Лучшие способы набора и снижения веса.
3 месяца назад 00:10:35 1
Утренняя ЗАРЯДКА на Все Тело Стоя за 10 минут | Идеальное утро с Татьяной Метельской!
4 месяца назад 00:55:02 1
Гормоны 45+: как сохранить молодость внешне и внутренне, куда уходит либидо? Ольга Андросова
4 месяца назад 00:15:27 1
Оптимальная интервальная тренировка для выносливости / Научный эксперимент
5 месяцев назад 00:31:20 9
Как устроена программа evo_adventure
5 месяцев назад 00:06:07 1
ПОЖАЛУЙСТА, НЕ НАЧИНАЙ ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ ТАК! Идеальная схема как начать интервальное голодание
5 месяцев назад 00:12:18 1
💊 Сахарный диабет. Диета. Ужин: топ 3 ошибки меню при СД. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
6 месяцев назад 00:15:30 1
Утренняя ЗАРЯДКА на Все Тело Стоя за 15 минут | Идеальное утро с Татьяной Метельской!
6 месяцев назад 00:29:13 1
Что надо есть, чтобы не стареть | Питание анти-эйдж | Еда, которую нельзя есть | Пища для здоровья