Урок растяжки 12 - Наклон по одной ноге

✨ Тянись дома вместе с онлайн курсами по безопасной растяжке ➡ 💫Урок растяжки 12. Наклон по одной ноге💫 ✔️Поставьте одну ногу вперед, вторую оставьте сзади. Между ногами расстояние шага, стопы развернуты вперед, заднее бедро вращайте внутрь и толкайте его вперед, старайтесь выровнять подвздошные и седалищные кости, подтяните колени. ✔️Осторожно наклоняйтесь к передней ноге, удерживая равновесие, сохраняйте спокойное дыхание, ощущайте вытяжение по задней поверхности передней ноги: особенно яркими должны чувствоваться бицепс бедра и подколенное сухожилие. Задержитесь в этом положении на 30-60 секунд и поменяйте ногу. Выполните 2-3 подхода. С каждым подходом старайтесь наклоняться глубже (на усложнение - обхватывать руками заднюю ногу). 🌟Педагог - Яна Ушакова. 💫 Наш сайт - 🎬 Подписывайтесь на наш YouTube канал и ставьте колокольчик, чтоб