Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе | Полный комплекс упражнений | Холка

Описание упражнений и техника самомассажа смотрите в видео по ссылке: ✅ Упражнения рекомендовано выполнять по 10 повторений 2 подхода, затем сделать растяжку и еще раз повторить упражнения по 10 раз 2 подхода. После этого можно сделать самомассаж шеи. ❗️Если в каком-то упражнении чувствуете боль, тогда не делайте его. При головокружении во время упражнений, делайте меньшее количество повторений. Во всех упражнениях хорошо дышите. 0:00 Упражнения 1 подход 3:09 Упражнения 2 подход 6:21 Растяжки 10:39 Упражнения 3 подход 13:49 Упражнения 4 подход Если тяжело, то сделайте меньше повторений. Упражнения 1. Вращение руками вперед / назад 2. Вращение плечами вперед / назад 3. Ритуал растяжка классика 4. Смотрим на ладонь и ротация плеч 5. Наклоны головы вперед назад (с руками за головой) 6. Повороты головы вправо влево 7. Диагонали 8. Полукруги Растяжки 1. В