Активация ягодиц. Тренировка с резинками.

Комплекс упражнений с резинками (loop bands). Для выполнения нужны две резинки для ног разной жесткости (цвета), я использую синию и зеленую. Рекомендуюю начинать с более мягких и постепенно повышать жесткость резинок. Этот комплекс я лично выполняю на протяжении полутора года практически каждый день. И перед циклическими тренировками (вело, бег), и как отдельную силовую тренировку на ноги. Один подход занимает всего 5-8 минут, в зависимости от колличества повторений. А польза, даже от одного подхода, при ежедневном выполнении очень велика. Пробуйте! 00:44 подготовка к выполнению упражнений, как правильно упражняться с резинками на ногаг 01:23 самое главное правило в тренировке с резинками 01:51 отведение колена в наружу с резинками, начальная активация 03:38 приставные шаги с двумя резинками (основная активация ягодиц) 05:13 приставные шаги зиг-загом с резинками 06:15 Monster Walk - Прогулка динозавра 06:51 прогулка динозавра спиной вперед 07:38 приседания с резин