Комплекс ОФП для бегунов

Комплекс Общей Физической Подгтовки (ОФП) для бегунов. НУЖЕН ПЛАН ТРЕНИРОВОК? Профессиональные беговые тренировочные планы на 10, 21 и 42 км ЗДЕСЬ ► ► ► Более 40 упражнений на мышцы ног, стоп, пресса, спины, корпуса которые помогут вам укрепить мышцы тела для бега: 01:30 – Приседание 02:00 – Отжимание широким хватом 02:16 – Пресс: подтягиваем верхнюю часть тела 02:30 – Пресс: подъем ног 02:43 – Пресс: подъем ног с выталкиванием вверх 02:58 – Комплекс упражнений на пресс 03:38 – Пресс: скручивания в стороны 03:53 – Пресс: «книжечка» 04:08 – Пресс на турнике: подтягиваем голени 04:30 – «Склолаз» (подтягиваем ногу под себя) 04:43 – «Склолаз» (подтягиваем ногу сбоку) 04:59 – «Лодочка» 05:20 – Ягодичный мостик 05:36 – Планка на локтях 06:19 – Планка на прямых руках 06:29 –Боковая планка 07:00 – Обратная планка на локтях 07:18 – Обратная планка на прямых руках 07:28 – Планка с усилением 08:50 – Динам