Кремлёвская диета (белковая). Меньше углевода, больше белка

Щелочная диета, двойная польза для нашего организма Кефирная диета. Уходит 10кг за 7 дней. Возможно ли это, давайте посмотрим Гречневая диета. Прекрасная монодиета на простой гречке Продукты с отрицательной калорийностью Сколько весят плоды различных фруктов калорийность Калорийность различных жидкостей Кремлёвская диета. Всем привет. Выглядеть отлично и, при этом, чувствовать себя прекрасно – главная цель каждой современной женщины. Вопросы как достичь оптимальной формы, иметь стройную фигуру и контролировать свои вкусовые пристрастия интересовали слабый пол всегда. Недаром сегодня существует более 500 методик коррекции веса. На моём канале есть отличная информация про щелочную, кефирную, гречневую диету, которые также эффективно помогут привести себя в форму и удержать достигнутый результат. Ещё предлагаю к просмотру рецепты вкуснейших закусок, вторых блюд, супов, а кто хочет побаловать себя, различных десертов. Кремлёвская диета представляет собой одну из модификаций высокобелковых и низкоуглеводных режимов питания, основанных на физиологическом явлении известным под названием кетоз. Такое состояние в организме человека возникает в результате постоянного углеводного дефицита, а значит и энергетического голода, который перестраивает метаболизм на использование в качестве источника энергии собственных запасов жира. Проще говоря, употребление в пищу преимущественно продуктов с большим содержанием белков (основных компонентов мышечной массы) в ущерб блюдам с богатым сосредоточением углеводов (главных ингредиентов жировых отложений) вынуждает человеческий организм преобразовывать ранее накопленные лишние килограммы в энергию, что сопровождается похудением. Кремлевская низкоуглеводная диета призвана скорректировать массу тела без ущерба для здоровья. Для желающих сбросить избыточный вес, ежедневный рацион должен составлять 20-40 у.е., набрать килограммы – превышать 60 у.е., удержать достигнутый эффект – соответственно 40-60 у.е. Определить количество баллов (1 у.е. = 1г углеводов/100г) в сырых продуктах по отдельности и в готовом блюде в целом можно при помощи таблицы кремлевской диеты, на основании которой построено меню системы питания. Главные условия модифицированного рациона кремлёвской диеты: контролировать количество съедаемых углеводов в день; ничего не подслащать; вести подвижный образ жизни. Преимущества кремлевской диеты. Главное достоинство кремлевской диеты – высокая эффективность, минус 4-5% от массы тела за 7 дней, 6 -8% – за 1 месяц. ПЛЮСЫ МЕТОДИКИ 1. Отсутствие необходимости подсчета калорий. 2. Нормализация обмена веществ. 3. Удобство применения. 4. Отсутствие сонливости и чувства голода за счет длительного переваривания белковой пищи (в течение 4 ч). 5. Разнообразие разрешенных продуктов. 6. Избавление от углеводной зависимости. 7. Отсутствие необходимости покупки дорогостоящих специальных смесей и порошков, как в случае соблюдения энерджи диет. Стоимость Кремлевской диеты сопоставима с обычными расходами на питание.ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Противопоказания: 1. Хронические заболевания мочевыделительных органов – пиелонефрит, гломерулонефрит, нарушение функционирования почек. 2. Заболевания сердца – стенокардия, ишемическая болезнь, гипертония. 3. Заболевания пищеварительных органов – язва, гастрит, метаболический синдром, дисбактериоз кишечника, запоры. 4. Менопауза. Отсутствие кисломолочных продуктов в ежедневном меню приводит к дефициту кальция. 5. Периоды беременности и лактации. 6. Сахарный диабет. Наличие данного заболевания не исключает возможность применения данной диеты. Однако в таком случае важно строго придерживаться таблицы у.е., а худеть – под надзором опытного эндокринолога. ОСНОВОПОЛАГАЮЩИЕ ПРАВИЛА МЕТОДА: 1. Исключить из рациона сахар. 2. Поддерживать водно-солевой баланс. 3. Контролировать количество съедаемой еды. 4. Нельзя объедаться. 5. Увеличить употребление несладких фруктов, зелени, овощей, рыбы с низкой жирностью, мяса постных сортов. 6. Контролировать баллы. 7. Принимать витаминные комплексы для восполнения дефицита минералов в организме. 8. Ужин должен заканчиваться за 4 часа до сна, подсчет баллов ведется после последней трапезы. 9. Оценить собственные возможности. Различают четыре этапы «кремлевки», которые отличаются по продолжительности, меню, списку разрешенных, запрещенных продуктов. ЭТАП № 1 – «ФАЗА ИНДУКЦИЯ». ЭТАП № 2 – «АКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ». ЭТАП № 3 – «РАСШИРЕНИЕ РАЦИОНА». ЭТАП № 4 – «УДЕРЖАНИЕ». Кому понравилось видео ставьте лайк, комментируйте, подписывайтесь на мой канал. Спасибо за внимание. Заходите на мой канал Также можете увидеть мои видео в Яндекс Дзен, ВКонтакте, в группе: “Территория кулинарии“.