ХВАТИТ ХРУСТЕТЬ СПИНОЙ | 3 безопасных УПРАЖНЕНИЯ, чтобы растянуть спину ПРАВИЛЬНО

Эти 3 упражнения спасут твою спину. Делай прямо на работе! ✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Сегодня сделаем небольшую тренировку на снятие напряжения в спине. Если вы работаете за компьютером или с тяжестями, долго находитесь в одной позе или имеете лишний вес, скорее всего вы часто чувствуете напряжение и усталость в спине. Чтобы размять спину и почувствовать себя лучше, люди часто делают активные скручивания и сильные прогибы в пояснице. Это временно облегчает боль, НО такими действиями вы травмируете позвоночник. Чтобы не вредить себе, важно делать контролируемые движения. Вместо скручиваний, я предлагаю вам 3 безопасных упражнения, которые можно выполнять в течение рабочего дня. Они мягко расслабят мышцы спины и снимут усталость. 0:00 Как хрустнуть спиной? 0:55 Почему спина устает и болит? 1:17 Опасен ли хруст в спине? 2: