Маргарита Бойко - Спина,плечи,трицепс.

Разминка-скакалка (5 минут) 1-ая суперсерия -Подтягивания в гравитроне 3х15 -Тяга 1-ой рукой в тренажере сидя на спину 3х15-10 кг -Подьем прямых ног лежа(полная амплитуда) 3х20 И сразу же начинаем делать 2-ой подход,без отдыха и т.д...после того как все 3 подхода сделаны переходим ко второй суперсерии: 2-ая суперсерия -Жим гантелей с