Самоуничижение: что делать, чтобы перестать себя унижать?
Практический урок: организуйте время, тетрадь, ручку и выполняйте упражнения, о которых будет идти речь в уроке. Разговор с Емельяновой Еленой Владимировной через текст книги «КРИЗИС В СОЗАВИСИМЫХ ОТНОШЕНИЯХ»
Я разрешаю себе жить. Что значит для меня «жить»? Я разрешаю себе быть уверенным в том, что я ____ , что другие ____ и что мир вокруг меня ____ . И далее: вписывать в дневник подтверждения вашим новым убеждениям.
Что значит для меня жить лучшей жизнью? Что мне важно в жизнь мою добавить?
Я разрешаю себе совершать ошибки. Я разрешаю себе говорить «Нет» тому, что со мной несозвучно. Составить список просьб, на которые сложно сказать «Нет». Формула отказа: «Я слышу твою просьбу. Я тебе откажу, так как мне важно Х. Надеюсь мой отказ не повлияет на наши отношения». Если на вас давят, то добавить: правильно ли я понимаю, вы не услышали мой отказ? Правильно ли я понимаю, что вы заставляете меня делать то, что делать я не хочу.
Я разрешаю себе видеть свои победы. Я вспоминаю свои победы. В чем заключался ваш вклад? Чем вы научились благодаря этим победам? Как вы выбираете этот опыт использовать? (Масштаб вторичен, привычка — первична).
Ответственность — это позиция, когда человек считает себя причиной всех следствий в своей жизни. Я разрешаю себе брать ответственность за свою жизнь на себя. Я перечисляю компоненты моей жизни (результаты, сферы, отношения). И подтверждаю: да, это создал я. И если что-то, что мне не нравится, то я спокойно на это смотрю и думаю о том, что я выбираю вместо этого? И какие шаги в этом направлении я выбираю предпринимать?
Формулы языка: не «я опоздал, потому что пробки», а «я пока не научился структурировать время так, чтобы быть вовремя. Что я выбираю делать, чтобы быть вовремя?».
Как если представить, что прошло 5 лет и эти пять лет проходили самым наилучшим образом и вы уже живете на 10/10 по всем важным для вас параметрам, то опишите ваш обычный день: «Я просыпаюсь утром…» (Посвящать 1 час в месяц переписыванию этих смыслов с добавлением новых деталей).
Какими хорошими качествами я обладаю? Составлять список и добавлять новые пункты в него.
Я разрешаю себе быть неидеальным. Я могу быть разным!
Я разрешаю себе пребывать лицом к лицу с несогласием. Формула: Я вас услышал У вас может быть такая точка зрения Наверняка у вас есть причины так думать. У меня по этому поводу другая точка зрения. Если вам интересно, то я могу рассказать о ней. Эта информация может быть полезной для вас с точки зрения последующего выбора объектов. Рассказать?
Я не денежная купюра, чтобы всем нравится.
Чем я выбираю наполнять свою жизнь? (Опыт / Ощущения / Мысли / Эмоции / Действия)
Чему я могу научиться у того, кому «завидую»? За что я могу быть ему благодарным?
Что будет для меня сегодня наилучшим результатом сегодняшнего дня? (Результат / развитие / забота о себе). В завершении дня: подвести итоги.
Я разрешаю себе не соответствовать ожиданиям других людей. Я отпускаю эти ожидания. И каким я тогда выбираю быть? Я разрешаю себе быть таким, как мне важно по-настоящему. И каким тогда? Я разрешаю себе не заставлять себя быть лучше других. Я обучаюсь у других и становлюсь плавно лучше сам. Даже если я не соответствую требованиям кого бы то ни было, я в любом случае человек живой и прекрасный. Я разрешаю себе быть успешным, делать известным миру, что я существую и я разрешаю себе жить.
При формулировании просьб — разрешить другому сказать мне нет. «Сделай, пожалуйста Х. Если тебе это удобно, то хорошо. Если нет, то все в порядке. Я поддержу любой твой ответ. Что думаешь по этому поводу?»
1 view
493
124
3 months ago 00:40:40 1
ВЕЛИКИЙ ПОСТ
3 months ago 01:03:49 1
Беседа 49 из цикла “Апостольское свидетельство“ | Иерей Константин Корепанов ()
3 months ago 00:11:37 1
В чем отличие СМИРЕНИЯ от САМОУНИЧИЖЕНИЯ? :: профессор Осипов А.И.
3 months ago 00:29:08 1
рн#13. КУШАТЬ или ЕСТЬ? Кушай, кушай, грамотеев не слушай!
3 months ago 01:51:19 1
Иллюзии свободы. Как стать свободным? Свобода от страстей – величайшее благо человека. – Осипов А.И.
3 months ago 00:08:45 1
История 7 класс (Урок№21 - Россия в конце XVI в.Опричнина и ее последствия.Итоги правления Ивана IV)
3 months ago 00:55:05 1
ИСКУШЕНИЕ ХРИСТА В ПУСТЫНЕ. Как нам бороться с искушениями ? Протоиерей Олег Стеняев
3 months ago 00:02:41 1
28 марта 2024. В тени креста. Возвращение домой | Адвентисты
3 months ago 00:53:03 1
«Россия». Фильм восьмой. Проект «Цивилизации»
3 months ago 00:05:43 1
Послеродовая депрессия. Что делать? | Светлана Нетрусова
3 months ago 00:49:46 1
Антон Чехов Соседи Аудиокнига Онлайн Русская литература книга чтение школа Слушать Чтение
3 months ago 02:20:49 1
О Воскресении (г. Наро-Фоминск, ) — Осипов А.И.
3 months ago 03:58:46 1
«ВРЕМЯ ОБНОВЛЕНИЯ! Молитвы об обновлении ума, укреплении веры и исцелении». Марафон Исцеления 2024
4 months ago 03:10:16 1
3-я Встреча Николая Левашова с активом Движения «Возрождение. Золотой Век».
4 months ago 00:11:38 1
Как защитить себя от хамства и агрессии?
4 months ago 01:02:29 1
Как справиться с изменой мужа? Только для женщин и ведьм!
4 months ago 02:03:13 1
Самоуничижение: что делать, чтобы перестать себя унижать?
4 months ago 02:05:20 1
Воскресная беседа с батюшкой в с. Губино, 11 февраля 2024
4 months ago 00:23:58 1
🔴ЯЗЫЧЕСКИЕ СИМВОЛЫ ПАПИЗМА В АСД. РОЖДЕСТВО ПО КАТОЛИЦИЗМУ!
5 months ago 00:29:37 1
СОЗАВИСИМОСТЬ: причины и последствия созависимости! Как помочь бросить пить? Как помочь наркоману?
5 months ago 00:06:21 1
Смиренное выстаивание намаза. Пользы из Сахиха Муслима. Абу Яхья Крымский
5 months ago 00:38:45 1
Чувство вины! Почувствуй освобождения от “Я виноватый“ уже после первой практики! Самотерапия!
5 months ago 00:37:19 1
Урок 2. ШГП | Углубление и сеть Пробуждения | Программа Глас вопиющего г.
5 months ago 01:07:49 1
“Святой Иоанн Предтеча“. Тема вопросов: “Плоды покаяния“. Видеоконф. о. Артемия Владимирова. 200124.