Йога перед сном

Баласана - поза ребёнка. Для бОльшего расслабления используйте болстер/подушки/одеяло в рулоне Джану Ширшасана - так же, попробуйте вариант с поддержкой, для максимальной релаксации (повторите на обе стороны) Джатхара Паривартанасана - тут можно подушку подложить под колени, если они не касаются пола (повторите на обе стороны) Випарита Карани - прислоните таз к стене (под него, кстати тоже можно подложить подушку :)) вытяните ноги вверх, закройте глаза и расслабьтесь. Оставайтесь здесь столько, сколько нужно.