ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС + ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | ROKSA SIMS

Спокойная, приятная и эффективная тренировочка на пресс 🥰 Отлично подойдет для тренировки утром, начинающим, и тем, кто уже давно хочет попробовать йогу ❤️ Включает: • разминку • упражнения на пресс • базовые позиции йоги PS: Делитесь своими ощущениями после тренировки в комментариях 😉 ★ Бесплатные программы тренировок ★ стать спонсором канала *Я рассчитываю калории с помощью нагрудного датчика “Полар“, данные по калориям всегда приблизительны и могут немного отличаться(всё зависит от вашего возраста, веса и других факторов🥰) ПРОГРАММА: 0:00 - 0:13 Старт 0:14 - 0:53 Наклоны в бок сидя 0:53 - 1:33 Поза кошки 1:34 - 2:13 Поза Собаки мордой вниз 2:14 - 2:53 Выпады паука в планке 2:54 - 3:33 Скручивания к коленям 3:34 - 4:13 Скручивания к коленям 4:14 - 4:53 Отведение руки в сторону полусидя 4:54 - 5:33 Поза собаки мордой вверх-собаки мордой вверх 5:34 - 6:13 Подъемы ног в планке