Перенос веса тела и базовое маневрирование. Программа обучения для новичка. Беговые лыжи.

0Всем привет! На связи Жилинский Иван, МСМК по лыжным гонкам, тренер и основатель школы лыж Ski Time! В этот раз я решил запустить для вас небольшую программу, которая поможет научиться базе конькового хода в беговых лыжах, не загружая вас лишней информацией, только то, что понадобится! Упражнения, дозировка, по нашей методике для новичка! Ссылка на табличку! 00:00 Тизер 00:17 О чем этот ролик? 01:07 Блок разминки 01:17 Имитация работы рук на месте 02:05 Работа ног в равнинных ходах 02:54 ООКХ на месте с замедленной фазой разгона 03:52 ОБХ в движении 04:49 Вес тела вперед - назад 05:12 Коньковая пружинка 06:55 Коньковая пружинка в движении 07:42 Пит стоп 08:04 Пружинка в движении 08:40 Палки на плечи 09:27 Руки переступание 10:00 Таблица структура 10:31 Заключение Мой инстаграм Если вы хотите максимально быстро и качественно нау