Про Long box series: prone shoulders press & extension
Цель:
- навыки распределенного сбалансированного разгибания в спине
- улучшение подвижности грудной клетки и позвоночника
укрепление мышц живота, бедер через эксцентрическое сокращение (акцент - гибкая сила)
- укрепление мышц спины (разгибателей спины) и ягодиц - концентрическое сокращение
подвижность шейно-воротниковой зоны (вариации)
сила рук (вариации)
Студийный тренажер для пилатеса дает лучшее телесное понимание, поддержку там, где нужно, и нагрузку - там, где она необходима.
Исключить:
- провисание в животе
- сгибание бедер
- излишнее разгибание в грудном, поясничном, шее
- нежелательный подъем плеч
- переразгибание запястий
- задержку дыхания
- излишнее перенапряжение поясницы, ягодиц
Искренне желаю попробовать студийный пилатес, даже если Вы предпочитаете силовой тренинг, бег или иной спорт - Ваши тренировки уже не будут прежними ❤️❤️❤️✅.
Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу.
Моя студия пилатеса и бега здесь -
Моя страница в ВК здесь:
1 view
44
11
4 minutes ago 00:12:54 1
2024 Xiaomi SU7 Max - China’s Ultra-Luxury Flagship!
35 minutes ago 01:04:24 1
[Сяйч] Все про SLENDERMAN! История Слендермена длиною в 10 лет. Хронология “Тонкого Человека“
2 hours ago 00:19:40 1
Hidehiko Yoshida vs Don Frye Pride 23 Championship Chaos 2
2 hours ago 00:22:16 1
Инктобер 2024 что нарисовать Inktober 2024 Prep Guide You NEED to See!
2 hours ago 00:59:02 1
LR ALOE VIA Aloe Vera Спрей «Скорая помощь». Принять меры: увлажнить, восстановить, защитить!»
5 hours ago 00:50:41 1
О том, как рассказывают про блокаду Ленинграда
6 hours ago 00:23:11 1
Что и как рисовать в ИНКТОБЕР | how to draw INKTOBER cool
8 hours ago 01:24:28 1
ВЛАДИМИР ЖДАМИРОВ ♥ ТОЛЬКО ДЛЯ ВАС ♥ МУЗЫКА ИДУЩАЯ ОТ СЕРДЦА ♥ ИЗБРАННЫЕ ХИТЫ WLV ♥ RUSSIAN MUSIC
9 hours ago 00:28:45 1
[Interviews exclusives] Le Bal des Vampires joue les prolongations au théâtre Mogador
9 hours ago 01:25:19 1
УП#6 - ПРО НОЛАНА И ДОВОД!
15 hours ago 03:00:00 1
Dark Academia Music: Haunting Piano & Female Vocals
16 hours ago 00:03:12 1
Swan Lake except it’s hunting season.
16 hours ago 00:49:50 1
АЛЕКСАНДР КОЛМАНОВСКИЙ | Про воспитание мальчиков и девочек
16 hours ago 00:08:19 1
Qu’est-ce que le procès des assistants parlementaires du Rassemblement national ?
17 hours ago 00:16:29 7
[Bobby Nocap.] Every Battleground Games🔥 But i rank them.