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Lโintegrazione di omega 3 รจ una delle piรน importanti per il nostro benessere ed รจ fondamentale sapere come farla.
Prima di tutto capiamo di cosa stiamo parlando. Gli omega 3 sono acidi grassi essenziali polinsaturi, necessari per la corretta fluiditร delle membrane delle nostre cellule.ย
Quando parliamo di omega 3 ci riferiamo allโacido alfa linolenico (ALA), allโacido eicosapentaenoico (EPA) e docosaesanoico (DHA).
il nostro corpo รจ in grado, a partire dallโALA, di produrre EPA e DHA attraverso alcune reazioni chimiche che perรฒ a volte non funzionano come dovrebbero. Puรฒ succedere che alcuni enzimi non riescano ad attivare questa trasformazione a causa di:
๐๐ป stress
๐๐ป fumo
๐๐ป alcol
๐๐ป squilibri ormonali
๐๐ป patologie croniche
๐๐ป carenze vitaminiche e/o di minerali
Questo rischia di portare a gravi carenze di EPA e DHA il nostro organismo.
Il DHA รจ fondamentale per il benessere del nostro cervello:
โ รจ coinvolto nella formazione dei neuroni e delle guaine mieliniche
โ deve essere molto abbondante nella materia grigia
โ rallenta lโinvecchiamento cerebrale e riduce il rischio di neurodegenerazione
โ protegge la memoria e potenzia le capacitร cognitive.
LโEPA รจ particolarmente importante nella riduzione dellโinfiammazione e dellโaggregazione piastrinica (attenzione: se si assumono farmaci, consiglio di chiedere sempre un parere al proprio medico prima di iniziare qualsiasi integrazione).ย
Gli omega 3 sono importantissimi per il benessere cardiovascolare:
โ riducono lโipertensione arteriosa
โ riducono i trigliceridi
โ migliorano lโipercolesterolemia (aumentando HDL e abbassando LDL)
โ limitano la formazione di placche ateromasiche.ย
Gli omega 3 proteggono anche:
โ la vista
โ lโumore
โ la pelle
โ il sonno
Eโ fondamentale che gli omega 3 vengano introdotti nella nostra alimentazione in un determinato rapporto rispetto agli omega 6 per assicurare un buon equilibrio.
Come scegliere un buon integratore di omega 3? Consiglio sempre di ricercare alcune certificazioni che possano garantire la purezza dellโolio altrimenti potremmo rischiare di assumere prodotti scadenti, con olio ossidato e contaminato da metalli pesanti.
Oltre allโolio di pesce, troviamo gli omega 3 estratti da grill e alghe marine o di lago come ad esempio gli omega 3 da alga Klamath.
Lโintegrazione di omega 3 puรฒ essere fatta a tutte le etร , anche in gravidanza e allattamento ma come sempre, se abbiamo patologie o assumiamo farmaci, prima di iniziare qualsiasi integrazione, chiediamo un parere al nostro medico e/o farmacista.
Sperando di esserti stata utile, ti ricordo di condividere questo video con tutte le persone che desideri stiano sempre meglio.
Ci vediamo presto,
Carlotta
๐๐ป Visto che in tanti me lo chiedete, questi sono gli omega 3 che utilizzo e che consiglio, fermo restando che possono andare bene tutti quelli che abbiano la certificazione IFOS (come dico nel video)
โ OMEGORยฎ Krill con vitamina D3
๐๐ป
โ OMEGA 3 ENERZONA
๐๐ป
โ ALGOMEGA
๐๐ป
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