Тренировка жим лежа(прикидка ) Bench Press | Igor Varava | Roman Eremashvili | Igor Samylkin
Всем привет!
Закончился мой первый цикл с Игорем Варава и Романом Еремашвили.
Сегодня сделал прикидку по плану Игоря:
Неделя 4:
Пн: Отдых
Ср: ()
Жим лежа(ПРИКИДКА)
1) 50-2х5
2) 60-1х5
3) 70-1х1 (Я ПОЖАЛ 1х5...)
4) 80-1х1
5) 90- 1,2,3 х 3х5 (Это значит вес 90кг. и должен я его пожать от 1 до 3 подходов в диапазоне 3-5 повторений.) Я взял максимум. 3 подхода по 5 повторений.
После прикидки я покачал пресс и сделал растяжку груди и передней дельты.
Пт: Отдых.
_____________________________________
62 views
0
0
3 months ago 00:03:55 1
Денис Семенихин. Программа тренировок #1.
3 months ago 00:17:18 1
ЭТО САМЫЙ СИЛЬНЫЙ КВАДРОБЕР РОССИИ 🇷🇺
3 months ago 00:10:10 1
Как меня учили в большой теннис играть. Жим гантелей 40кг. ALEXUS
3 months ago 00:18:57 1
Тренировка при травме плеча: упражнения для восстановления
3 months ago 00:20:57 1
Катя Усманова: как накачать ягодицы, убрать галифе и не раскачать квадрицепсы
3 months ago 00:54:04 1
КАЧАЕМ ПОПУ ПО НАУКЕ (тренировка ягодиц с миографом)
3 months ago 00:06:20 1
ЖИМ ЛЕЖА. Как выполнять ЖИМ ЛЕЖА без боли в плече! Техника
3 months ago 00:21:12 1
Активация двух типов быстрых волокон в большой ягодичной мышце