Тренировка жим лежа(прикидка ) Bench Press | Igor Varava | Roman Eremashvili | Igor Samylkin

Всем привет! Закончился мой первый цикл с Игорем Варава и Романом Еремашвили. Сегодня сделал прикидку по плану Игоря: Неделя 4: Пн: Отдых Ср: () Жим лежа(ПРИКИДКА) 1) 50-2х5 2) 60-1х5 3) 70-1х1 (Я ПОЖАЛ 1х5...) 4) 80-1х1 5) 90- 1,2,3 х 3х5 (Это значит вес 90кг. и должен я его пожать от 1 до 3 подходов в диапазоне 3-5 повторений.) Я взял максимум. 3 подхода по 5 повторений. После прикидки я покачал пресс и сделал растяжку груди и передней дельты. Пт: Отдых. _____________________________________