Запись МЯГКАЯ ЗАРЯДКА НЕ ВСТАВАЯ С КРОВАТИ

Будьте внимательны! Если чувствуете дискомфорт в пояснице или коленях, делайте амплитуду меньше, а движения медленнее. Повторений делайте столько, сколько пока комфортно вам, или делайте перерывы.