Сделай ПЛЕЧИ Больше за 30 ДНЕЙ!! (Тренировка Дома)
Привет. В этом видео я предлагаю вам по настоящему почувствовать плечи и с течением времени сделать плечи больше и сильнее. Для того чтобы набрать мышечную массу и нарастить силу необходимо тренироваться с отягощениями тем самым делая нагрузку и создавая стресс для мышц. Поэтому необходимо воспользоваться гантелями, гирями и бутылками с водой ( любое подходящее в доме отягощение ).
В видео я показал 5 упражнений для плеч. В этой комбинации они особенно хороши и задействуют все 3 пучка дельтовидных мышц: передний, средний и задний. Подберите вес исходя из своей физической подготовки который будет примерно соответсвовать моим количествам повторений в видео и повторяйте за мной!
Каждое упражнение следует выполнять неспеша. В видео приведены примерные количества подходов и повторений а также время отдыха между ними. Это может быть увеличено иил уменьшено в индивидуальном порядке относительно каждого атлета.
Не забывайте перед тренировкой выполнять разминку, а в конце занятий - делать заминку (растяжку). Также помните что основным критерием к телу мечты лежит дисциплина, регулярные тренировки, питание и восстановление.
✔Добавляйте видео к себе в избранное и выполняйте её регулярно. Также не заубдьте подписаться на мой канал, вам несложно-а мне приятно :)
● я в Instagram -
● ТикТок @wild_m00se
● Яндекс Дзен
● Реклама/Сотрудничество 112likeboss@
Другие мои видео:
▶️Накачать Пресс Дома За 4 Минуты !! (Тренировка с Гантелью)
▶️ТРЕНИРОВКА СПИНЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (БЕЗ ЖЕЛЕЗА)
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
#тренировкадома #плечи #дикийлось #спорт
#shoulder #fitness #shoulderworkout #homeworkout
1 view
8
13
6 months ago 00:11:28 1
“Она случайно уронила ложку...“ стихи про МАМУ до слёз!...
6 months ago 00:21:19 1
Футбольные будни Атлетик Сосновый Бор
6 months ago 00:28:21 1
Семь лет за перцовый баллон Самооборона Дело машиниста
6 months ago 03:29:31 1
🔥ИНТЕРВЬЮ УЖЕ НА КАНАЛЕ!🔥РУЛЕТКА $ КАЖДЫЕ 5 ЛАЙКОВ / SAMP / #advancerp #samp #gtasa
6 months ago 00:33:03 1
СЛУЧАЙНО ЗАЕХАЛ И БЫЛ В ШОКЕ ОТ НАХОДОК 🔥
6 months ago 00:02:02 1
Я ЛЕГЕНДА 2 - ТРЕЙЛЕР (2025) Уилл Смит | Основано На Второй Концовке | Концепт-версия от Тизер ПРО
6 months ago 00:12:11 1
Стихи про МАМУ до слёз... “Она случайно уронила ложку...“ (аудио)
6 months ago 02:23:43 1
🔥УВЕЛИЧИЛ ПРИЗЫ В РУЛЕТКЕ!🔥РУЛЕТКА $ КАЖДЫЕ 5 ЛАЙКОВ / SAMP / #advancerp #samp #gtasa
6 months ago 00:10:36 1
Обзор Мотоцикла Урал - Наш Лучший Колясыч | Голос Бездока @FortNine
6 months ago 00:07:21 1
Боль в плече, не поднимается рука
6 months ago 00:05:08 1
Болит плечо, что делать? Китайцы знают ответ и у них плечи НЕ болят
6 months ago 00:00:30 1
СУМКА-ТРАНСФОРМЕР [ПЛЮСЫ/МИНУСЫ]
6 months ago 00:03:33 1
СМЕРТИ НЕТ. ЖАРНИКОВА СВЕТЛАНА. #познавательное #рекомендации #жарникова#shorts#short#смерть
6 months ago 01:05:21 1
#31 Цигун. Легкость в движении
6 months ago 00:08:15 1
Как НАКАЧАТЬ широкую СПИНУ быстрее. УСКОРЯЕМ рост ШИРОЧАЙШИХ мышц
6 months ago 00:15:26 1
Как рисовать НАБРОСКИ. Построение фигуры человека. Часть #2
6 months ago 00:03:29 1
Гимн русскому солдату (автор-исполнитель - Мария Нарожных, аранжировка - Алексей Тарадайко)
6 months ago 00:13:13 1
В 90-х решал вопросы там где ФСБ боялось! Авторитет который был влиятельнее воров в законе
6 months ago 01:33:32 1
Секрет популярности. Николай Картозия об искусстве продюсирования, Ивлеевой и феномене Познера
6 months ago 00:08:56 1
Физическая культура 7 класс (Урок№5 - Способы двигательной (физкультурной активности). Самбо.)
6 months ago 00:09:06 1
Александр Гребенкин: прекрасный результат
6 months ago 00:10:50 1
Не сможете стареть, если растянете эту мышцу. Тяните и молодейте. Чем длиннее, тем дольше живешь 👍
6 months ago 03:32:54 1
🔥КУПИЛ ВИП СТАТУС НА АДВАНС РП🔥РУЛЕТКА $ КАЖДЫЕ 5 ЛАЙКОВ / SAMP / #advancerp #samp #gtasa
6 months ago 00:38:13 2
Вместо брендов одежда мёртвых! Что продают в секонд-хендах? | В поисках истины