Live: ЙОЖ Интенсив “Йога живота“ День 2

Теоретическая часть. Сегодня говорили про мышцы тазового дна и зачем их коактивировать с мышцами живота. Практическая часть. Мягкая разминка для спины и таза; Активация мышц тазового дна с дыханием; Тренировка: для эффекта необходимо выполнять 2-3 упражнения на одну группу мышц в динамике и в статике. Скручивающие элементы, как массаж для внутренних органов и стимуляция пищеварительной системы. Самомассаж для улучшения сократительной функции мышц живота и улучшения кровоснабжения и обмена веществ в коже и подкожно-жировой клетчатке. Растяжка и компенсация. Чем длиннее мышца, тем больше напряжения она может создать, т.е. растяжку пропускать нельзя. Желаю успехов! До затвра!