✨어깨 운동을 해도 어깨가 안크는 진짜 이유✨

✨어깨 운동해도 어깨가 안크는 진짜 이유✨ 1.프레스 비중 어깨중에서 가장 큰 비중을 차지 하는 근육은 전면 삼각근 입니다! 기본적인 어깨의 매스감을 늘리기 위해서는 어깨운동 중에서 중량을 제일 많이 다룰수있는 숄더 프레스를 많이 해주셔야 기본적인 어깨 매스감이 증가하기때문에 어깨의 매스감이 약하신 분들은 어깨운동하실때 프레스의 비중을 높이시는게 도움이 되실수있습니다!! (저는 어깨 운동할때 프레스의 비중을 60%이상 가져가는 편입니다!) 2.어깨 운동 총시간 가슴,등,하체는 할게 많다고 오래 하시는데 어깨는 다른 운동들에 비해서 짧게 끝내시는 분들을 많이 봤습니다! 하지만 어깨도 전면,측면,후면으로 나눠져있고 프레스의 비중을 늘려서 하다보면 결국 어깨운동도 할게많습니다! 운동의 총 볼륨량이 부족할수있으니 정해진 세트와 갯수만 하지말고 총 볼륨량을 늘려보세요👍 3.레이즈 횟수 프레스에 비해서 레이즈는 무거운 중량을 다루기 힘들고 어깨에는 지근과 속근의 비률이 골고루 있기때문에 실패지점이 생각보다 높습니다! 레이즈를 하실때 분명 더 할수있는 힘이 남아있는데 덤벨을 놓는 경우가 많은데 힘이 남아있는것 같고 팔이 올라간다면 조금 더 횟수를 늘려주시는게 어깨 성장에 도움이 될수있습니다! (정확한 자세에서 더 늘리고 자세가 안잡히신 분들은 자세부터 먼저 잡는게 우선입니다) 제가 어깨 운동을 하면서 느낀 개인적인 생각이기때문에 무조건 정답은 아닙니다! 참고하실 분들만 참고하시면 좋을것 같습니다🫡🔥