Марина Евграфова. 952 км бегом за 18 дней. Выпуск 38 «Когда твой тренер - доктор»
Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге.
Гость подкаста - Марина Евграфова(тренируется у Александра Элконина) рассказала собственную историю, как пробежала 952 километра за 18 дней на дистанции “Армагеддон“ гонки Caucasus Ultra Trail.
Предыдущие выпуски ответов на вопросы о беге форма для задавания вопросов:
Статьи и лекции Александра Элконина о беге:
Тренироваться с Александром Элкониным
Телеграм канал бегового клуба ERA:
Телеграм для связи:
00:00:00 - Вступление. Представление гостя – Марины Евграфовой.
00:03:10 - Зачем Марина решила бежать 1200 км?
00:05:21 - Были какие-то внешние воздействия, которые вдохновили Марину на эту дистанцию, или это изнутри?
00:06:14 - Как получилось построить режим во время 18-ти дневной гонки? Спать, есть, все остальное?
00:09:36 - Был ли дефицит сна за 18 суток, что Марина бежала? Как она с ним справлялась?
00:11:35 - Как было организовано питание на дистанции?
00:14:48 - Сколько комплектов одежды потребовалось Марине на 18 суток пути? Как часто Марина переодевалась?
00:16:44 - Какой этап был самым тяжелым?
00:19:00 - Целенаправленная подготовка к соревнованиям Caucasus Ultra Trail началсь в январе, Марина готовилась 5 месяцев. Что в подготовке получилось сделать хорошо, и чего не хватило? Проблемы с надкосницей у всех участников из-за больших нагрузок.
00:21:46 - Как Марине удалось сберечь ноги? Избежать мозолей? Использовала пластырь Compeed.
00:23:16 - Как Марине удалось бежать с больной надкостницей?
00:28:46 - Как Марина смогла бежать 952 километра, и не терять при этом концентрацию? Известно, что потеря концентрации приводит к падению и травмам – как Марина их избежала?
00:32:53 - Как получилось, что большую часть дистанции Марина прошла в паре с Виталием Гиголаевым?
00:37:48 - Какой беговой опыт необходим перед дистанцией 1000 км? Какую предыдущую дистанцию нужно пробежать, чтобы быть готовым к 1000 км? Чем 1000 км отличается от 100 и от 300 км?
00:44:17 - Сколько весил рюкзак Марины на выходе с баз жизни? Сколько еды и воды она брала с собой?
00:45:54 - Как компрессионные гетры помогли вылечить надкосницу?
00:47:28 - Как спасались от солнца? Как строили режим переходов, чтобы избежать жары?
00:47:58 - Начало и конец дистанции обрезали – почему? И как это организовали? Было бы легче добежать или проехать эти отрезанные куски?
00:50:37 - Марина шла от базы до базы – бОльшую часть суток . То есть большая часть 18-ти суток была в движении. Чем была занята голова?
00:53:55 - Приходилось ли Марине терпеть и страдать 18 дней? Хотелось ли ей сойти?
01:00:46 - С каким чувством Марина выходила на последний перегон, когда было понятно, что в его конце – финиш?
01:04:38 - Советы от Марины тому, кто захочет повторить ее забег на 1000 километров
Мы планируем проводить такие встречи по субботам в 20 часов. Пожалуйста, задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к этому видео или в комментариях к телеграм каналу , или на нашем сайте Тренер обещает отвечать каждую субботу до тех пор, пока вопросы не иссякнут.
#Элконин, #Александр_Элконин, #, #ERA, #Бег, #Тренировки, #Восстановление, #Физиология_спорта, #Сборы, #Беговые_сборы, #Онлайн_тренер, #Онлайн_тренировки, #Трейл, #Трейлраннинг, #Трейлраннер, #Соревнования, #Беговые_соревнования, #Марафон, #Марафонец, #Caucasus Ultra Trail, #ультрамарафон, #личный_опыт, #Марина_Евграфова
7 views
1308
388
2 months ago 00:04:59 1
Сироткин, FEDUK – Никто не любит быть один
3 months ago 00:03:28 1
Королева Подземки / Наташа Трейя и Милена Чижова / Я в Метро
7 months ago 01:38:21 3
День рождения Бард-Радио. 02 05 2024. Часть 2
8 months ago 00:18:03 4
Backyard Звёздный | интервью с участниками []
9 months ago 00:51:05 1
Игра на выживание | Первая серия | PREMIER (2K)
10 months ago 00:04:27 1
Абстрактор feat. Альянс - Что-нибудь
1 year ago 00:54:13 1
Ирина Пиотровская • Концерт «Накануне дня рождения». Первое отделение.
1 year ago 00:57:26 1
ТРЕНДЫ В ПРОДВИЖЕНИИ, КОТОРЫЕ ЭКОНОМЯТ ВРЕМЯ || Запись прямого эфира с Мариной Романовой
1 year ago 02:01:44 9
Ультра-трейл на 952 км Caucasus Ultra Trail Armageddon | Марина Евграфова
1 year ago 01:52:03 3
4 серия 4 сезон В гостях Марина Евграфова
1 year ago 01:19:42 1
Питер поет Высоцкого . Часть 1
1 year ago 01:10:53 7
Марина Евграфова. 952 км бегом за 18 дней. Выпуск 38 «Когда твой тренер - доктор»
3 years ago 00:00:52 5
Весёлая песня на карельском языке
3 years ago 00:01:22 5
Карельские пироги капустники
9 years ago 00:04:58 1
Wedding in Italy Alex & Marina Padova 2014
9 years ago 00:04:11 10
Wedding alexander & Marina Padova 2014 Italy Padua