Самомассаж очень полезная и нужная процедура, как для улучшения общего самочувствия, так и для купирования боли в шее и голове, напряжения в шейно-воротниковой области. Отлично стимулируется кровообращение улучшается отток лимфы, стимулируются рефлекторные зоны. В целом улучшается здоровье и молодеет, и укрепляется организм, даже если ничего не беспокоит!
ТЕХНИКА:
1. Сжимаем-разжимаем кулаки
2. Растираем ладони.
3. Разминаем пальцы, и межпальцевые соединения соединяем между собой
4. Разминаем каждый палец от периферии к центру, по передней и по боковой поверхности с одной и другой стороны.
5. Растираем и разминаем наружную поверхность ладоней. Делаем «восьмерку» по руке от кисти до плеча, повторяем с другой рукой.
6. Кладем кисть на плечо и разминаем его круговыми движениями, повторяем с другим плечом.
7. Разминаем трапециевидные мышцы (между шеей и плечом) с двух сторон, сжимаем снизу-вверх.
8. Кладем руки на заднюю поверхность шеи и начинаем прорабатывать мышцы шеи снизу
1 просмотр
12
1
3 года назад 00:02:43 1
ПОЛЕЗНЫЙ САМОМАССАЖ
5 лет назад 00:16:26 761
Самомассаж триггерных точек мышц шеи. Помоги себе при МФС.
1 год назад 00:01:00 2
Полезный самомассаж лица Юрий Чернолецкий
3 недели назад 00:01:48 17
Эффективный самомассаж лица
1 год назад 00:03:31 22
САМОМАССАЖ РУК
2 месяца назад 00:00:59 1
самомассаж пальцев рук 🖐️ #полезно #интересно
4 месяца назад 00:04:03 1
Самомассаж ягодиц
2 года назад 00:01:17 2
Полезный самомассаж лица для детей! Урок логопеда. Тема «Профессии»
7 лет назад 00:18:34 317
Как улучшить состояние кишечника | САМОМАССАЖ и ЛАЙФХАКИ
10 лет назад 00:01:38 26
Самомассаж плечевого сустава
4 месяца назад 00:19:22 5
Как убрать мышечные спазмы и зажимы? МФР - это самый полезный самомассаж дома!
3 года назад 00:14:59 56
Самомассаж лимфатической системы. Важное дополнение: открытие лимфатических проток.
1 год назад 00:01:00 1
САМОМАССАЖ УШЕЙ
5 лет назад 00:01:31 28
Лифтинг верхнего века. Несколько полезных упражнений. Самомассаж лица
2 года назад 00:18:33 114
Самомассаж для улучшения желчеоттока
4 года назад 00:05:57 118
ЗДОРОВЬЕ ПРОСТАТЫ НАВСЕГДА! ЖЕНЩИНАМ ТОЖЕ ПОЛЕЗНО! Уникальный самомассаж простаты дома и на работе.
8 лет назад 00:10:29 46
Самомассаж живота. Убираем жировой фартук.
4 года назад 00:02:28 3
Как делать точечный самомассаж
1 год назад 00:09:42 9
Самомассаж
3 года назад 00:34:48 10
Самомассаж травяными мешочками
11 месяцев назад 00:05:40 19
Самомассаж теннисными мячиками. Простые и эффективные упражнения с теннисным мячиком.
6 месяцев назад 00:01:01 1
Зона декольте! Разбираем полезные техники #самомассаж