Силовая 11 06

Тренировка 1 1 Выпад по диагонали назад 12 2 Другая нога 1 отжимания даймонд (узкая поставнока рук, указательные и большие пальцы касаются друг друга) 12 Х3 1 Тяга назад тянемся носком далеко 12 2 Другая нога 1 Разведения рук в наклоне 12 Х3 1 Тяга 2 руками в наклоне 12 1 Жим Арнольда 12 Х3 1 Ягодичный мост 12 2 Пуловер лежа 12