Ян Цигун

Один из самых сильных Цигун комплексов. Может применяться как отдельно в качестве самодостаточной практики, так и в качестве “энергетизирующего“ и оптимизирующего дополнения к любому виду тренировочной техники в любой сфере, а также как средство радикального повышения эффективности функционирования в критических условиях и в экстремальных видах деятельности. Исполнение всего комплекса в режиме реального времени занимает от 12 до 20 минут в день. Действие Ян-цигун: информационно – энергетическая регуляция на уровне муладхара-, свадхистана- и манипура-чакр и соответствующих им кош (тел). В помощь начинающему! Основная часть. 0. Стойка: 2 длины стопы параллельно, колени согнуты, таз ровно, центры ладоней на середине нижнего шара, кончик языка на небе, глаза закрыты, взгляд перед собой. [ 3 Вдоха-выдоха ] 1. Ловим восходящий поток (3 раза) [ 1 Вдох-выдох ] 2. Ловим нисходящий поток (3 раза) [1 Вдох-выдох] 3. Промываемся как губка. Левая, правая рука (по 3 раза) [1 Вдох-выдох] 4. Основное упражнение. Концентрируем, закручиваем поток из бесконечности. Левая нога: 3,3,3,3,1; Правая нога: 3,3,3,3,1. (1 раз) [1 Вдох-выдох] 5. Распределяем энергию - убираем перепонки. Голова: 3,3,3; Торс 3,3. Разглаживаем пространство (3 раза) [3 Вдоха-выдоха] 6. Сбрасываем избытки – прохлопывание. Живот-спина, Руки от плеча и внуьри обратно, Торс от подмышки вниз с закрытием верхней крышки, В наклоне от почек по ногам и до живота, Голова: вдоль гребешка 1 раз, по границе крышки черепа и вдоль гребешка 3 раза. Умываемся ладонями 9 раз. Стряхиваем руки, ноги. Простукиваем тело ударяясь пятками о пол 108 раз. Расслабляющая часть. Дыхание спокойное. 7. Наклон (18 дыханий). 8. Сидячий наклон, тянем пятки (18 дыханий). 9. Сидячий лотос, ровный, расслабленный. (18 дыханий на каждую ногу). 10. Расслабление в закрытой позе. (36 дыханий)