Сборы 2008

❗Физическая подготовка хоккеиста включает развитие различных физических качеств, необходимых для успешной игры. Это комплекс тренировок, направленных на улучшение выносливости, силы, скорости, координации и гибкости. 👉 Основные аспекты физической подготовки: 👉 Силовая подготовка: Развитие мышечной силы и выносливости. Упражнения со свободными весами (штанга, гантели). Функциональные тренировки с использованием резинок, гирь и тренажеров. 👉 Скоростно-силовая подготовка: Упражнения на взрывную силу, такие как прыжки, ускорения, отталкивания. Интервальные спринты и беговые тренировки. 👉 Выносливость: Аэробные тренировки (бег, велотренажер, плавание). Интервальные нагрузки для повышения анаэробной выносливости. 👉 Гибкость и координация: Упражнения на растяжку и развитие гибкости, например, йога. Координационные тренировки: работа с мячами, упражнения на баланс. 👉 Специфическая подготовка: Тренировки, имитирующие игровые ситуации, например, движения на льду с утяжелением. Упражнения для отработки навыков владения клюшкой, контроля шайбы. 👉 Восстановление: Программы восстановления, такие как массаж, гидротерапия, правильное питание. Использование спортивных гаджетов, таких как компрессионные костюмы. Грамотно составленная программа тренировки позволяет хоккеисту быть готовым к высоким нагрузкам и минимизировать риск травм.