БЕССОННИЦА: что делать? | ТОП-3 причины бессонницы | Как быстро заснуть? | Лечение бессонницы

Бессонница характеризуется нехваткой сна, невозможностью хорошо высыпаться и может включать трудности с засыпанием, недостаточную продолжительность сна или раннее пробуждение и отсутствие сна. Качественный ночной сон очень важен для здоровья. Так что, если вы один из миллионов людей, страдающих расстройством сна, или просто хотите быстрее засыпать, то посмотрите видео на канале ARMOS и узнаете советы нутрициолога для хорошего сна. Смотрите сюжет: “БЕССОННИЦА: что делать? | ТОП-3 причины бессонницы | Как быстро заснуть? | Лечение бессонницы“ и делитесь вашими впечатлениями в комментариях. Поделитесь этим роликом с друзьями: 00:00 Что такое бессонница 00:28 Какие типы бессонницы бывают 00:58 Как понять, что у меня бессонница 01:36 Как лечить бессонницу 02:34 Правило 15 минут 03:05 Джетлаг 03:30 Как восстановить график сна 05:03 Как высыпаться всегда? Чтобы выбрать для себя удобный матрас, посетите сайт компании ARMOS: Безусловный возврат Собственное производство Магазины в большинстве городов России Акции и распродажи - это всё на сайте компании Подписывайтесь на наш канал: Отдельная благодарность сомнологу Анастасии Кузьминой Заходите к нам в ВКонтакте: В Дзене: В Одноклассниках: Время сна, необходимое человеку, напрямую зависит от возраста. Если вы знаете, сколько нужно спать, то сразу поймете, достаточно ли вы спите сейчас, или нужно что-то менять. Младенцы обычно спят почти весь день, около 16 часов, подросткам необходимо 9 часов в день, а взрослым — от 7 до 8 часов. Если вам не удается выполнить свою норму сна, то знайте, что вы не одиноки. По данным специалистов, 50–70 млн россиян страдают расстройствами сна. По общим оценкам, около 20% всего населения мира имеют проблемы со сном. Существует более 70 различных типов расстройств сна, и самый частый из них — бессонница. Сон необходим для укрепления иммунной системы и борьбы с болезнями. Если вы страдаете бессонницей, нехватка сна может вызывать гормональные нарушения, что приводит к лишнему весу, замедленной реакции, раздражительности, проблемам с памятью, депрессии и головной боли.