Как сесть на продольный шпагат

🎁 Подарок! Получи 20 асан с отстройкой, для комфортной и безопасной практики 🗓️ Получай подборки тренировок на каждую неделю Пройди курс ЙОГА СТАРТ Тренируйся в прямом эфире Как сесть на продольный шпагат и увидеть первые результаты на третьей недели тренировок? Достаточно выполнять упражнения для шпагата 3 раза в неделю. Растягивая мышцы вы стимулируете выработку смазочных жидкостей, что делает их более эластичными. Так же растяжка на шпагат улучшает кровообращение в тазовой области и тонизирует поясничную мышцу. Что помогает сформировать хорошую осанку? Продольный шпагат очень полезен для людей ведущих сидячий образ жизни. Укороченные мышцы растягиваются и уходит перегиб с спине и живот уходит внутрь. Упражнения для шпагата помогут растянуть практически все мышцы ног, а также подвздошно-поясничную мышцу, что позволит уменьшить вред для