Вдовий горбик, компьютерная шея – решаем проблему простыми упражнениями

Холка (или вдовий горбик), а также синдром компьютерной шеи возникают из-за того, что связочный аппарат перенапрягается и подстраивается под неправильную осанку. Эти упражнения помогут за короткое время исправить ситуацию: 1. Обнимите себя за плечи. 3. Крепко удерживая пальцами плечи, сделайте вдох, а на выдохе плавно начните тянуть руки вперёд, словно пытаетесь отодвинуть лопатки от позвоночника. 4. Вдох – отдыхаем, выдох – снова тянемся вперёд. 5. Продолжаем 30-40 секунд. После этого: 1. Уведите руки назад и сцепите их в замок. 2. Поднимите взгляд в потолок, носом и областью ключицы тянитесь вверх, а замком в пол. 3. Медленно дышим животом, продолжаем тянуться 30-40 секунд. Это лишь часть большого комплекса из 12 упражнений. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале #холка #упражнениядляшеи #упражнениядляосанки Здоровьесберегающий youtube-канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни