Хотите роста мышечной массы ? 😉 - выполняйте упражнения дублеры !!! 💪💪💪👇👇👇💪💪💪
Для лучшей гипертрофии мышц и преодоления плато рекомендую делать упражнения дублеры !!! 👍👍👍 В данном видео показано работа на (мышцы спины , плеч и грудного отдела ) .1)Подтягиваемся широким хватом к груди от 5 ти подходов по 12 раз и сразу идём на жим стоя вверх или же тягу в наклоне на такое же количество подходов и раз ; 2) Отжимаемся на широких брусьях с упором на грудные мышцы от 5 ти подходов по 12 раз и сразу идём на жим лёжа . Все упражнения выполняются медленно и подконтрольно !!! 🤟🤟🤟#офп#физкультура#атлетизм#уличнаятренировка#мотивация#стритворкаут#лайфхак#атлетическаягимнастика#уличныетренажеры#мышечныйрост#гипертрофиямышц#дворовыйкач#дворовыйатлетизм#дворовыйспорт#фитнеснаулице#силоваявыносливость#турник#брусья#подтягивания#отжимания#жимстоя#жимлежа#тягавнаклоне#васильевскийостров#василеостровскийрайон#дисциплина#упорство#силоваятренировка
231 view
249
62
2 months ago 00:42:06 1
😨 Я ХОЧУ СПАСТИ ВАШУ ЖИЗНЬ, УСЛЫШЬТЕ МОЕ ОБЕЩАНИЕ СЕЙЧАС! ✨ Бог говорит тебе сегодня
2 months ago 00:20:35 1
Признаки того, что вы покидаете Матрицу и отправляетесь на Новую Землю! ✨ Долорес Кэннон
2 months ago 00:00:55 1
И таким я тоже могу быть! О самодостаточности #истина #психология #развитие #путь
2 months ago 01:37:35 1
Астро-разборки №2: Олег Предтеченский | Джйотиш
2 months ago 00:43:48 1
Путь души на планете Земля / фильм по сценарию практика ВТО Андрея Щербакова
2 months ago 00:02:36 4
Развитие дыхания. Мыльные пузыри
2 months ago 00:11:31 1
Недорогое аптечное средство для омоложения кожи лица. Бюджетная альтернатива дорогому крему!
2 months ago 00:07:45 1
ТАЙНА УСПЕХА. ПОЙМИ ЭТО И ИЗМЕНИ СВОЮ ЖИЗНЬ
2 months ago 00:33:22 1
США: СЛУЖБА В АРМИИ, ЗАВИСИМОСТИ, БЕДНОСТЬ, ПРЕСТУПНОСТЬ (Ч1)
2 months ago 00:11:52 1
Находка для волос! Простой способ укрепить волосы и стимулировать рост волос! Маска для волос.
2 months ago 00:06:41 1
ИТОГ СУШКИ 2024 + Форма с Января по Июнь (на сушке больше мяса чем на наборе)
2 months ago 01:49:29 3
Как Выбрать Мужчину на ДОЛГИЕ ГОДЫ? Как Сохранить ЛЮБОВЬ? Реальные Истории и СОВЕТЫ
2 months ago 00:01:00 1
Экс-премьер России Касьянов: Экономике плохо. Ее рост – липовый #shorts
2 months ago 00:02:54 374
Хотите роста мышечной массы ? 😉 - выполняйте упражнения дублеры !!! 💪💪💪👇👇👇💪💪💪
2 months ago 00:17:03 1
🌟 КАК РАЗВИТЬ КРИТИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ? Секреты развития. Пять шагов к успеху.
2 months ago 00:51:23 91
Собеседование по истории. Происхождение и развитие человека. (Смоленков Степан, 4 класс, 9 лет).
2 months ago 00:27:38 1
Орбан приехал к Путину, Ростов атаковали дроны, Сунак покинет пост премьера Британии
2 months ago 00:00:28 1
Ленивый КриптоТрейдер | крипта | инвестиции
2 months ago 00:00:12 172
🧠 ЕСЛИ ПРАВОЙ РУКОЙ ПИШЕТЕ, ТО ВЕДУЩЕЕ ПОЛУШАРИЕ НЕ ВСЕГДА ЛЕВОЕ!
2 months ago 00:00:29 1
Москва и МО Герда - олицетворение уюта, большой любви и верности! Ищет дом! 8-903-543-35-92 (Мария)
2 months ago 00:00:38 1
🏃🏻♀️10500 попытка бегать
Всю жизнь со спортом у меня не ладится, точнее как.
2 months ago 00:38:59 1
🥺 АНГЕЛЫ СКАЗАЛИ, ЧТО БУДЕТ СТРАШНО ЗНАТЬ, КТО ВЫ! 💌 Послание от Бога сегодня - Бог говорит
2 months ago 00:13:20 1
10 Упражнений Которые Должны Быть в Вашей Программе Тренировок
2 months ago 00:19:43 1
Мир ума ТОЛЬКО кажется РЕАЛЬНЫМ. Проснись, распознав иллюзию. Rama Divine Leela.