🔹Бесплатный фитнес челлендж:
🔹 Выбирайте хорошее качество видео в настройках
🔹Данный комплекс упражнений направлен на подготовку тела к физической нагрузке, он поможет вам избежать травм и провести занятие максимально эффективно. Можете дополнить другими упражнениями для суставов, добавить кардио и в конце растяжку
📍Навигация:
00:00 Вступление
00:08 Вращение стоп
00:22 Вращение коленей
00:44 Разгибание коленей
01:04 Перекаты в широкой позиции
01:23 Вращения ногами
01:46 наклоны в стороны
02:02 Наклон вперёд
02:26 Вытяжение спины
02:50 Вытяжение рук
02:57 Шея
🔹 Можно использовать это трехминутное видео в качестве зарядки утром, либо разминки во время долгой сидячей работы
🔹 Не спешите, выполняя упражнения, прочувствуйте своё тело и задержитесь на моментах, когда вам тяжело, дискомфортно или хочется сделать ещё. Не забывайте про глубокое дыхание!
🔹Следите за правильной техникой, чтобы избежать травм!
🔹Подписывайтесь:
LinkedIn-
Instagram-
TikTok-
Facebook-
Telegram-
🔹 Здесь регулярно публикуются самые актуальные тренировки, такие как: Пилатес, Табата, стретчинг, уроки шпагата, йога для начинающих, тренировки по которым тренируются селебрити, короткие тренировки на одну песню-хит, миофасциальный релиз с роллом и мячом, тренировки с оборудованием и без, одобренные соседями (не громкие, без прыжков) и многое другое
🔹 Подписывайся чтобы не пропустить!
Если есть вопросы или нужен индивидуальный план похудения, пиши на почту или ищи меня в соц сетях 🧡
1 view
286
123
2 months ago 00:14:15 1
Консервы БЕЗ АВТОКЛАВА | Как Приготовить Рыбные Консервы БЕЗ Автоклава | Кильку в Томате НЕ Покупаю!
2 months ago 00:32:09 1
30 MIN FULL BODY BURN WITH WEIGHTS - HIIT With Dumbbells - No Repeat, Home Workout
2 months ago 01:19:54 1
Climate: The Movie (The Cold Truth) Updated 4K version
2 months ago 00:03:37 1
Bombay Bicycle Club - Diving ft. Holly Humberstone