ГИПЕРЛОРДОЗ, вываленный низ живота, боль в пояснице и всё из-за ЭТОЙ мышцы

Гиперлордоз, выпирающий живот, боль в пояснице, опущение внутренних органов и всё из-за этой мышцы. ✅ Больше информации в Телеграм: Гиперлордоз — излишний прогиб в пояснице, который приводит к таким проблемам, как боли в пояснице, вываленный живот, опущение внутренних органов и другим. Это очень распространенный тип осанки, который приносит людям много дискомфорта. Почему возникает гиперлордоз или передний наклон таза? Как исправить такую осанку? Какие упражнения делать, чтобы исправить гиперлордоз? Что нельзя делать при лордозе поясничного отдела позвоночника, чтобы не усугубить проблему? Сегодня в видео разберем все эти вопросы и сделаем упражнения, которые исправят передний наклон таза и сделают вашу осанку лучше: упражнения на удлинение подвздошно-поясничной мышцы и стабилизацию в области поясницы и таза. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Во время упражнения вы должны ощущать комфортное натяжение. Если же чувствуете боль, то уменьшайте амплитуду до комфортной. Если у вас есть проблемы с коленями, то пропускайте 2-е упражнение, вместо него выполняйте 3-е упражнение. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Гиперлордоз 0:18 Что такое гиперлордоз или передний наклон таза? 1:14 Причины нарушения осанки 2:30 Из-за этой мышцы гиперлордоз 4:20 Это НЕЛЬЗЯ делать при гиперлордозе. 1-е упражнение 6:17 2-е упражнение 7:37 3-е упражнение 9:13 Как исправить гиперлордоз? 9:39 Основной принцип 10:56 1-е упражнение 12:44 Рекомендация 13:12 2-е упражнение 16:37 Дополняем упражнение 17:13 3-е упражнение 19:43 ВАЖНО исправлять гиперлордоз 20:56 Заключение Смотрите видео и выполняйте упражнения вместе со мной, чтобы стать здоровее и красивее! ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #гиперлордоз #лордоз #тренировка #упражнения #здоровье #плоскийживот #осанка