Выпирающий низ живота, недержание мочи, гиперлордоз и боли в пояснице? Всё из-за ЭТОЙ мышцы

Если не получается убрать низ живота, а кроме этого у вас гиперлордоз, диастаз, недержание мочи или просто болит поясница, то это видео точно всё изменит. ✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! Сегодня у нас отличная тренировка для плоского живота. Эти упражнения также помогут при боли во время месячных, геморрое, стрессовом недержании мочи и других проблемах с мышцами тазового дна. Хватит делать вредные упражнения на пресс! Они не только не помогают убрать живот, но ещё могут спровоцировать боли в пояснице, опущение внутренних органов, недержание мочи и гиперлордоз. Поэтому мы сегодня: - Исключим вредные и неэффективные упражнения на пресс. - Активируем поперечную мышцу живота через дыхание. - Сделаем качественные и безопасные упражнения у стены, которые помогут убрать выпирающий вперед живот. ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте упражнение и не выполняйте его! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Как убрать живот? 0:54 Вредные упражнения на пресс 2:05 Важно 3:35 1-е упражнение 7:18 Меняем ногу 8:05 Дополняем упражнение 10:27 2-е упражнение 13:23 3-е упражнение 17:38 Меняем ногу 20:07 4-е упражнение 23:33 Рекомендации ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #какубратьживот #упражнениянапресс #тренировка #упражнения #здоровье #плоскийживот #мышцытазовогодна #дыхание