Qi Gong de l’arbre - Zhan Zhuang

Un point important de cet exercice est de considérer que vous vous tenez dans cette posture grâce à votre structure osseuse et non pas par la structure musculaire. Ce qui vous permettez de prendre conscience des tensions musculaire et de les relâcher. L’ensemble de cet exercice vous apporte le calme, une meilleure perception de votre centre et une bonne répartition de l’énergie dans l’ensemble de votre corps. A chaque inspiration et expiration vous percevez votre souffle circuler dans tout votre corps, des orteils jusqu’au bout des doigts Dans la pratique du qi gong il est important d’équilibrer le travail en posture (jing gong) et les exercices en mouvement (dong gong); le mouvement sans repos épuise le qi mais le repos sans mouvement pousse à l’indolence et affaiblit l’organisme. La position debout est une des trois postures utilisées en qi gong (avec l’assise et la position couchée). “Se tenir debout tel un arbre” est un exercice pratiqué depuis des temps très anciens en Asie du Sud-Est et en Chine, comme méditation, art de santé ou préparation aux arts martiaux.