💪 День 1 комплекса 30 дней для снижения веса. Челлендж Трансформация

Первый день 30-дневного комплекса для снижения веса Все занятия (добавляются по 1 в день): Упражнения дня: 💪 Круги руками Упражнение “Круги руками“ направлено на верхнюю часть тела и прорабатывает мышцы рук, плеч и спины. Это движение особенно полезно для тех, кто целый день работает за компьютером. 💪 Боковые шаги Упражнение “Боковые шаги“ - это тренировка для всего тела с акцентом на ягодицы, квадрицепсы и сгибатели бедра, а также дополнительная нагрузка на пресс и плечи. Упражнение полезно для развития силы, поддержания тонуса тела и повышения кардиовыносливости. 💪 Прыгающий Джек Упражнение “Прыгающий Джек“ направлено на проработку всего тела, в частности плеч, мышц пресса, квадрицепсов и икроножных мышц, а также оказывает дополнительное воздействие на ловушки, пах, сгибатели бедра, ягодицы и подколенные сухожилия. Это движение особенно полезно для поддержания тонуса всего тела и повышения кардиовыносливости. 💪 Пинки ногами Упражнение Пинки ногами - это тренировка для всего тела. Оно оказывает благотворное влияние на подколенные сухожилия и квадрицепсы, а также на мышцы ядра, плеч и рук. Это движение хорошо подходит для повышения кардиовыносливости, силы и подвижности. 💪 Боковые подъемы ног Упражнение “Боковые подъем ног“ направлено на развитие ядра и ног. Это движение полезно для бедер и тазобедренных суставов, а также для мышц живота и косых мышц. Упражнение отлично подходит для улучшения подвижности, равновесия и укрепления мышц, которые часто недостаточно развиты при выполнении стандартных упражнений. 💪 Медленные берпи Упражнение “Медленные берпи“ - это упражнение для всего тела с пользой для рук, груди, ядра, квадрицепсов, ягодиц и подколенных сухожилий. Медленная версия традиционного берпи является отличным низкоударным упражнением, развивающим силу и подвижность.