π₯λ³Όλ‘ νμ΄λμ¨ μλ«λ±μ΄π₯무쑰건 λΉ μ§λ μλκΈ λ±μ΄ννμ΄λ (λ₯λ°°/볡λΆμ§λ°©)
#μλ«λ±μ΄ #λ₯λ°° #λ±μ΄
πInstagramμΌλ‘ μ€μλ©΄ λ λ€μν μ΄λ λμλ€μ λ§λλ³΄μ€ μ μμ΅λλ€!!
π
πλΉνλ―Όμ μ§λ 2μ£Ό μ΄λ νλ‘κ·Έλ¨ μ±λ¦°μ§π
ννμ΄μ§μλ
ν‘ν‘μ΄λ€μ΄ λ ν¨μ¨μ μΌλ‘ μ΄λν μ μλ
νλ²
μ§,νλμ΄,λ±μ΄,μ μ λ±λ± λ€μν 2μ£Ό μ΄λ νλ‘κ·Έλ¨μ΄ μμ΅λλ€π
μ΄ μμμ 2μ£Ό νλ‘κ·Έλ¨μ μΌλΆλΆμΌλ‘
λͺ¨λ νλ‘κ·Έλ¨μ π무λ£πλ‘ μ 곡λλ©°
μ΄ νλλ§ μ λ°λΌνμ
λ λμ λλ ν¨κ³Όλ₯Ό λ³΄μ€ μ μμΌλ
건κ°ν λͺΈμ λ§λ€κ³ μΆλ€λ©΄ μ°Έμ¬ν΄λ³΄μλ κ±Έ μΆμ²λ립λλ€πͺ
πλΉνλ―Όμ μ§λ μ±λ¦°μ§ μ°Έμ¬ λ°©λ²
βοΈλΉνλ―Όμ μ§λμ ν¨κ» μ±λ¦°μ§λ₯Ό μμνμλ λΆλ€μ λ³Έ μμμ λκΈλ‘ μ°Έμ¬ν΄ μ£ΌμΈμ!
βοΈβμμμ΄ λ°μ΄λ€β λΌλ λ§μ²λΌ λ³Έ μμμ λκΈλ‘ μΆμμ νλ κ² λ§μΌλ‘λ
κ°ν λκΈ°λΆμ¬κ° λ μ μμΌλ κΌ μΆμμΈμ¦μ νμλ κ±Έ μΆμ²λ릴κ²μπͺ
βοΈμΆμμ ν ν‘ν‘μ΄λ€μκ² νμ μ€ μ μλ λ©μμ§ λλ ννΈλ₯Ό ν΅ν΄
μ±λ¦°μ§λ₯Ό μ±κ³΅ν μ μκ² μ μ§λκ° λκΉμ§ μμ νκ² μ΅λλ€!
πλ± νλ²λ§ ν΄λ³΄λ©΄ μ¬λ¬λΆλ€λ μΆ©λΆν νμ€ μ μμ΄μπ
γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘
We created a 2-week challenge plan for body lineππ
πChallenge linkπ
Until the day we make a pretty body!
I will help youπ Fightingπ
And If you come to
You can get simple exercise movements and exercise informationπ!
γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘γ
‘
βοΈμμ£Ό μ§λ¬Έμ£Όμλ ν΅μ¦, μ€λ₯μ¬νβοΈ
βοΈQ.1 λΆμ μ΄λμ νλλ° λκΊΌμμ‘λ€.
κ·Έ λΆλΆμ μΌμμ μΈ νννμμΈλ°μ.
μ°λ¦¬κ° νλ²
μ§λ₯Ό λ§ λλ Έμ λ κ·Έ λΆμμ μ΄μ΄ λΆμ΄μ€λ₯΄λ― κ²κ³Ό κ°μ μ΄μΉλΌκ³ 보μλ©΄ λμΈμ!
μ΄λμ νλ©΄(κ·Όμ‘μ λͺ¨μΌλ©΄)μΌμμ μΌλ‘ νμ‘μ΄ κ·Έ λΆμλ‘ λͺ¨μ΄λλ°
μ μλ€ νλ€ νλ (μμΆ,μ΄μ) νλμ΄ λ°λ³΅μ΄ λλ©΄ νμ‘μ΄ λκ°μ§ λͺ»νκ³ κ·Όμ‘ λ΄μ λͺ¨μ¬ μμ΄μ
μΌμμ μΌλ‘ λΆκΈ°νμμΈ ννμ΄ μΌμ΄λλ κ²μ
λλ€!
βοΈQ.2 μ΄λμ νλ©΄ λͺΈμ΄ λκΊΌμμ§μ§ μμκΉμ?
μ΄ μ§λ¬Έμ κ΅μ₯ν λ§μ΄ ν΄μ£Όμλ λ° κ°λ¨νκ² λ§μλ리면
λ¬΄κ±°μ΄ λ¬΄κ²λ₯Ό λ€κ³ νμ§ μλ μ΄μ μ¬λ¬λΆμ΄ μκ°νμλ κ² μ²λΌ λͺΈμ΄ λκΊΌμμ§μ§ μμμ! νν ν¬μ€μ΄λ νμλ λΆλ€μ΄ κ·Όμ‘μ΄ λκΊΌμ΄ κ²½μ°κ° λ§μλ°μ! κ·Έλ° λΆλ€μ ν¬μ€μ₯ λ΄μ μλ λ¬΄κ±°μ΄ κΈ°κ΅¬λ€(μλ Ήκ³Ό κ°μ)μ λ§μ΄ μ¬μ©νλ©΄μ μ΄λνμκΈ° λλ¬Έμ΄μμ! μ μ§λμ±λμ λͺ¨λ μ΄λμ 맨λͺΈμ΄λμ΄λκΉ λκΊΌμμ§λ κ±±μ μ νμ§ μμΌμ
λ λλ΅λλ€
μ΄λν΄μ λκΊΌμμ§λ€λ©΄ λ°λ 리λ or κΉμ°μ μ μ λͺΈλ§€λ μμ²λκ² κ΅΅μ΄μ Έ μκ² μ£ π?
βοΈQ.3 μ΄λμ νλλ° κ·Όμ‘μ΄ λ¨λ¨ν΄μ‘μ΄μπ
μ΄λμ ν΅ν΄ 체μ§λ°©μ κ·Όμ‘μΌλ‘ λ°κΎΈλ©΄ λ¨λ¨ν΄μ§λ 건 λΉμ°ν΄μ!
ννλ€ βκ·Όμ‘μ΄ λ¨λ¨ν΄μ§λ 건 λκΊΌμμ§λ€β λΌκ³ μ°©κ°ν΄μ μ΄λμ κ·Έλ§λλ κ²½μ°κ° λ§μ κ² κ°μλ°μ! κ·Όμ‘μ΄ λ¨λ¨ν΄μ§κ³ μλ€λ κ²μ