Практика на укрепление тела и его подвижность среднего уровня.
Выполняем по 5 раз.
1. В собаке мордой вниз таз толкаем наверх, руками отталкиваемся от пола. Со вдохом округляем спину и переходим в планку на долю секунды. Проваливаем таз, ягодицы в тонус, колени
на весу, из плеч вверх, прогибаемся, выйдя в собаку мордой вверх.
Вдох вверх, выдох вниз.
2. Встаём на колени, правую ногу в сторону. Левой рукой и корпусом наклон к прямой ноге. Возвращаемся, уходим левой рукой в опору, поднимаем вверх правую руку, а ногу правую параллельно полу. Это один раз.
И снова наклон к прямой ноге левой рукой и корпусом.
Далее меняем сторону. Левую ногу в сторону.
3. В собаке мордой вниз, левой рукой тянемся к правой ноге, смотрим вверх из-под подмышки. Правой рукой к левой ноге. Это один раз. Таких пять раз.
Между подходами поза ребёнка, отдых. Подходов может быть больше 5ти, если чувствуете, что можете.
2 views
853
295
26 minutes ago 00:51:10 1
Регистрация авто мошенничество! Автомобиль не твой! Разоблачение!
3 hours ago 00:05:48 1
Все, Что Нужно Знать О Тренажере ПравИло | Тренажер НЕ ДЛЯ СЛАБОНЕРВНЫХ
4 hours ago 01:01:47 1
Не платите налоги Вот почему вы не обязаны
4 hours ago 00:04:39 1
Ты забыл, брат… - Виталий Аксёнов | Новая песня 2022 | Акустическая
5 hours ago 00:00:15 306
Качалка | Тренажерный зал
8 hours ago 00:06:57 1
Немеют руки и пальцы? Срочно сделай ЭТО, пока не поздно!
8 hours ago 00:03:12 1
ТЕЛО ХРИСТОВО ПРИИМИТЕ| АРТ-ГРУППА ЛАРГО
9 hours ago 00:07:47 1
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ: займись одной этой мышцой Живот НЕ БУДЕТ ВЫПИРАТЬ НИКОГДА! Поперечная мышца живота
9 hours ago 00:24:17 1
Уроки здоровья тела , души , духа , родовой памяти и укрепления семьи (Часть 2)
9 hours ago 00:02:04 12
Домашний тренер для мужчин 🔔 Упражнения для укрепления всех мышц
9 hours ago 00:06:35 1
Что будет с Курской АЭС. Отвечает Игорь Острецов.
11 hours ago 00:07:35 1
Не про ОРВИ: почему мы болеем в холодное время года, чем болеем и как поддержать организм #тибет
12 hours ago 00:53:00 1
Герпес: список продуктов, которые лечат или усугубляют. Лекарства, которые не лечат.
13 hours ago 00:06:08 5
#3 | Пределы тела
14 hours ago 00:00:35 1.5K
Полезное упражнение для укрепления всего тела!
16 hours ago 00:07:55 1
Упражнения для голеностопного сустава – лечение артроза, артрита и травм голеностопа.
17 hours ago 00:06:27 81
Вот, Что Будет с Телом При Ежедневной Ходьбе (впечатляет)
17 hours ago 00:02:04 22
❌ ФИТНЕС УПРАЖНЕНИЯ ДОМА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 👌 ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МУЖЧИН 🎯
17 hours ago 00:02:02 152
Острая боль в спине у тех, кому за 40!
18 hours ago 00:11:10 1
Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе
20 hours ago 00:26:47 1
Налоги отменены ст 12 п 5. Как больше не платить НАЛОГИ!
21 hour ago 00:00:33 115
💆♀️ Побалуйте себя массажем мечты с нашим инновационным массажером!
22 hours ago 00:13:48 1
Массаж Йони для женщин. Техника выполнения эротического массажа йони
23 hours ago 02:22:01 1
Воскресное служение | Укрепиться в Боге через пророческий голос | 11:00 | Сергей Сомов