Комплекс йоги Сурья Намаскар. Йога для начинающих в домашних условиях 30 минут
Комплекс йоги Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу).
✔ Я записала для вас упрощенную вариацию комплекса для начинающих. И не смотря на то, что это довольно простая практика, она очень эффективная.
◯ Начинайте с 3-х кругов, постепенно увеличивая до 6-12-24 кругов и более, исходя из своих ощущений и состояния.
✔ Польза Сурья Намаскар:
► тело укрепляется, становится здоровым и гибким
► легкость в теле
► гармония внутри
► бодрость и энергия
► контакт с собой
Кто хочет оставить благодарность за практику (донейшн - оплата по сердцу),
это можно сделать по реквизитам:
Тинькоф: 2200 7004 7989 4205, Валентина Ивановна А.
Турецкая карта Ziraat: TR51 0001 0090 1017 9116 8050 01, Olga Avrakh
● Так же у меня есть 15 эффективных практик йоги, с помощью которых вы сможете укреплять тело, делать его более гибким, а ум спокойным, обретая гармонию внутри::
● Практики йоги по 15-30 минут для тех, у кого мало времени:
● Мой сайт по йоге:
● Инстаграм* (запрещен в РФ):
Желаю гармоничной практики!
Ваш преподаватель йоги Ольга Аврах.
________________________________________________________________________________________________
! Перед занятиями ознакомьтесь с противопоказаниями для занятия йогой. При любых болях и неприятных ощущениях - прекратить занятия! Данный комплекс йоги рассчитан на здорового человека, не имеющего противопоказаний к занятиям йогой.
Противопоказания к занятиям йогой:
Постоянные противопоказания:
Серьезные психические болезни (шизофрения, эпилепсия). При депрессиях йога нужна.
Онкология.
Тяжёлые позвоночные и черепно-мозговые травмы.
Болезни крови.
Сложные повреждения органов пищеварительной системы и позвоночника.
Инфекция опорно-двигательной системы.
Поражения опорно-двигательного аппарата.
Грыжи в паху.
Гипертония хронического характера.
Серьезные заболевания органов сердечно-сосудистой системы.
Инфекция в головном и спинном мозге.
Временные противопоказания:⠀
беременность, особенно последний триместр, и послеродовой период (не меньше 1 месяца)
простудные заболевания
высокая или низкая температура тела
переломы, вывихи, растяжения
высокое кровяное давление
после операции
1 view
378
174
6 months ago 00:05:16 1
Сурья Намаскар - Идеальный утренний Йога-комплекс для энергии и бодрости
6 months ago 00:19:10 1
СТРЕТЧИНГ | Растяжка для начинающих в домашних условиях. Часть 1
6 months ago 00:44:13 1
ШОК! Ей 62 а выглядит на 30. Что нужно делать чтобы сохранить молодость?
6 months ago 00:06:09 1
Око Возрождения / 5 Тибетцев - упражнения для здоровья и энергии
6 months ago 00:04:35 1
С какой миссией ДУША приходит в этот мир. История одного человека.
6 months ago 00:13:56 1
Расслабься и ПРОЧУВСТВУЙ мышцы НЕ ВСТАВАЯ СО СТУЛА / Простые упражнения йога растяжка сидя на стуле
6 months ago 00:27:53 1
ЙОГА Комплекс - Глубокая Растяжка ВСЕГО ТЕЛА
6 months ago 00:29:03 1
РАСТЯЖКА ТЕЛА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ - развитие гибкости и мобильности
6 months ago 00:27:10 1
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ! Простой базовый комплекс на каждый день! | neofit 27
6 months ago 00:14:53 1
Йога для здоровой спины и ровной осанки за 15 минут
6 months ago 00:22:10 1
Здравотел комплекс 01 Булат
6 months ago 00:07:16 1
Йога для энергии/ Короткая бодрая практика/ Йога для занятых
6 months ago 00:14:42 1
Стройное тело, которое можно создать дома! Комплекс упражнений на все тело
6 months ago 00:30:03 1
Йога для похудения (I) за 30 минут — Йога для начинающих.
6 months ago 01:33:23 1
Этот подкаст перевернет ваше представление о жизни! Бронислав Виногродский
6 months ago 01:27:01 1
Йога для начинающих. Видео уроки. Сурья Намаскар - Комплекс 4 - А.Дувалин.
6 months ago 00:22:21 1
РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ с МФР РОЛЛОМ ~ Йога комплекс упражнений на все тело и длиииинная ШАВАСАНА💫
6 months ago 00:10:36 1
Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут. Быстрая суставная разминка. Идеальная лёгкая зарядка⭐️
6 months ago 00:00:55 8
Стояние в столбе. Путь к гармонии и здоровью #цигун #медитация #йога
6 months ago 00:22:03 1
Пранаяма | Техника дыхания | Дыхательная гимнастика| Видео урок базовых пранаям| Александр Таишев.
6 months ago 00:10:51 1
ПРАНАЯМА - Техника дыхания | Дыхательные упражнения | Йога для здоровья | Йога chilelavida
6 months ago 00:15:01 1
йога для шейного отдела позвоночника и плечевого пояса
6 months ago 00:26:31 1
Джап Джи Сахиб (полностью)
6 months ago 00:43:46 1
ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ и 50+ / Комплекс лучших упражнений для ЗДОРОВЬЯ и ДОЛГОЛЕТИЯ