Лишний вес: как бороться? Правильное питание с доктором Утиным

Диетолог Сергей Обложко рассказал доктору Утину о правильном питании, кето диете, как снижать вес, компульсивном переедании, об индексе массы тела. Сайт клиники ЧЕКАПов - Подпишись на канал доктора Утина - Соцсети доктора Утина: Telegram - Яндекс Дзен - VK - Почта - algutin@ 🦆 Поддержать канал на Boosty - Соцсети Сергея Обложко: Сайт - YouTube - Калькулятор расчета идеального веса и равновесной калорийности - #диета #доктор_утин #похудение #диетолог #doctor_Utin #смартчекап #докторутин Таймкоды: 00:00 - Интервью с диетологом Сергеем Обложко 03:00 - Кому и как снизить вес? 05:14 - Почему нужно ориентироваться на индекс массы тела?  06:58 - Что такое биографический метод?  07:39 - Нужно ли снижать вес, если остальные медицинские показатели в норме?  10:01 - Ожирение: основные причины 13:24 - Почему мы полнеем даже когда мало едим?  14:48 - «Теория калорийных бомб»  17:17 - Как начать есть продукты где мало калорий?  18:54 - Как считать калории и нужно ли?  20:59 - Как когнитивно-поведенческая терапия влияет на похудение («срывные» продукты)? 24:50 - Как понять, какие продукты вызывают компульсивное переедание?  29:00 - Как выбирать продукты в магазине?  32:52 - Какие продукты исключить из рациона?  36:06 - Снижение веса: с чего начать? 39:14 - Таблетки для снижения веса: чтобы такое съесть, чтобы похудеть (БАДы)?  40:41 - Равновесная калорийность: как правильно рассчитать?  43:18 - Дефицит калорий: расчет 43:45 - Как питаться вкусно и не срываться?  44:57 - Кето диета, интервальное голодание: работает или нет?  48:20 - Кето диета – эффект выжившего?  49:20 - Средиземноморская диета  50:23 - Какая диета лучше работает? 53:40 - Почему вес стоит на месте? 55:38 - Как перестать постоянно думать о еде?  1:00:00 - Дробное питание хорошо или плохо 1:02:00 - Как справиться с компульсивным перееданием? 1:04:00 - Какие продукты класть в холодильник? 1:06:30 - Борьба с избыточным весом начинается перед походом в супермаркет 1:09:00 - Сергей Обложко о программах снижения веса 1:10:15 - Реклама СмартЧекап 1:12:00 - Хорошие врачи от Сергея Обложко Другие ролики доктора Утина: Все что нужно знать про короновирус вызывающий COVID-19 - Об оказании ПЕРВОЙ ПОМОЩИ, инфарктах, инсультах, внезапной смерти - О правильном питании, ДИЕТАХ, витаминаз, БАДах, спортпите и детоксе - О необходимости обследований, о ЧЕКАПАХ и диспансеризациях - ИНТЕРВЬЮ с ВРАЧАМИ разных специальностей - Про ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ - ЛЕКЦИИ доктора Утина - Про ИММУНИТЕТ, аллергии и ПРИВИВКИ - Про физические НАГРУЗКИ, тренажерный ЗАЛ гимнастики для ШЕЯ и позвоночника, кардиотренировки, САУНА и восстановление - Про заболевания СЕРДЦА и сосудов - ЖАЛОБЫ на БОЛИ в сердце, ДАВЛЕНИЕ, одышку - ЭНДОКРИНОЛОГ - Доктор Утин на ДРУГИХ YouTube-каналах -